所以啊，你要按你的实际来测算啊，你反倒应该通过这次实验好好审视一下你熟悉的运动的热量消耗，对你自己本人成为准确的计算标准，对别人也有一定参考。
假如你认真记录了你的饮食热量，也清楚你的基础热量消耗，那么你的运动热量应该＝食物热量—日常热量。
我自己来说，我没试过跑步，但我仔细试过一个月每天游泳5公里（65公斤，用时100分钟），并且体重没有明显波动，那么已知每天日常代谢1800，饮食2400的情况下，可以得出平均每次5公里游泳600大卡的结论。
你如果要得结论，就应该好好记录，用数字来推算。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
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: 这玩意可以根据功率和人体热机效率算的，比你所谓的“很准”，要准得多。
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: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 结合一些人的减肥实际来测试的，很准。
#发自zSMTH-v-@红魔8 Pro电竞手机
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