如果5公里会导致膝盖疼，那真不建议您跑步了，改换成 动感单车/椭圆仪/划船机吧。
    再加上力量训练+tabata，会更合适一些。

【 在 laoshifu 的大作中提到: 】
: 之前尝试跑过5公里，但是坚持时间不长膝盖就开始疼了。现在基本上控制在3公里多点
: ，然后做点力量上的训练。
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