嗯嗯，多谢你的建议。


【 在 zzgjz 的大作中提到: 】
:     如果5公里会导致膝盖疼，那真不建议您跑步了，改换成 动感单车/椭圆仪/划船机吧。
:     再加上力量训练+tabata，会更合适一些。
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