今早空腹63.45kg，汇报20240218执行情况：

早：锻炼25分钟，骑自行车4.2公里，早餐一个鸡蛋白；
午：锻炼25分钟，吃茼蒿配豆腐乳，两片卤牛肉，锻炼了25分钟；
晚：骑自行车4.2公里下班，吃一段萝卜

饮食坚持到这周五，周六开始早餐吃点碳水。感觉一个月15j有希望，加油。


【 在 flyingsky83 的大作中提到: 】
: 今早空腹体重64.55gj,果然比去年年底减肥前还胖。调整计划，3月底前瘦15j，怕后面难减。
: 早晨只吃了一片牛腱子的牛筋，中午打算水煮茼蒿，配合2块卤牛肉和豆腐乳，晚上一段萝卜。完全不吃怕坚持不了反而反弹，故头5天先按这个走。
: 早晨练了22分钟道家功法，骑了4.2公里自行车。晚上回去同样骑4.2公里，睡觉前练半小时不费力的运动。
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修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
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