建议买一本冯雪的《科学减肥法》，老老实实记录每天的能量摄入，然后通过运动制造能量缺口，细水长流，每周减重不超过一公斤，这样的减肥才会健康加分不反弹


【 在 arik 的大作中提到: 】
: 很多极端的方法坚持不下去，容易反弹。
: 比如晚餐不吃，或者只吃一个鸡蛋加牛奶。
: 想找一个能够长期坚持的方法。
: ...................
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