四个鸡蛋，三百克到五百克肉，大量蔬菜，酸奶配上坚果，豆类，水果，偶尔吃点土豆和红薯

做菜只用橄榄油和亚麻籽油，不用通常的色拉油

我的热量摄入量和每天的消耗基本上持平，缺口控制在300大卡之内

【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 你一顿饭吃的啥？一天工作居然能扛得住，你是干什么工作的？
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