身高177，目前体重84KG，目标78KG

每天身体基础代谢1700大卡左右
跑步+步行每天消耗1000大卡（跑2歇1）
不吃晚饭（难受的要死），晚上跑步回来吃点苹果甜瓜之类的
平均每两天摄入二到三两白酒
一个月能减它个4、5斤吗？
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修改:weifei9914 FROM 36.110.40.*
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