大部分时间是鸡胸肉，有时候鸡腿鸡翅，其中鸡胸肉的蛋白质含量更高，且热量脂肪更少

简单切鸡丁，白水后加佐料凉拌吃，或者加少量油炒菜也可以，每天最少一整块鸡胸肉，加上几个鸡蛋和坚果

无所谓运动前还是后，我看过论文，饭前还是饭后运动，对于肌肉的增长区别不大，我一般是中午到公司健身房撸铁，晚上做一些超慢跑，肌肉增长和减肥还是挺满意的。

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 再咨询一下，鸡肉这种您一般怎么做的比较好吃？或者日常肉类的做法
: 晚饭您是在运动前吃还是运动后吃，晚饭的时间会很晚吗？
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