收到！谢谢解答！
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
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: 大部分时间是鸡胸肉，有时候鸡腿鸡翅，其中鸡胸肉的蛋白质含量更高，且热量脂肪更少  
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: 简单切鸡丁，白水后加佐料凉拌吃，或者加少量油炒菜也可以，每天最少一整块鸡胸肉，加上几个鸡蛋和坚果  
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: 无所谓运动前还是后，我看过论文，饭前还是饭后运动，对于肌肉的增长区别不大，我一般是中
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