所以就看你的毅力了。要想减肥最有效的方式就是不吃晚饭，执行20+4的规律断食，早8点早饭，午12点午饭，正常吃，保证营养，但不能吃撑。剩下的20个小时只喝水，前三天会感觉晚上饿，坚持过来就无感了。这么减又健康又有效。
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