这是协和营养科医生们推荐的有效方法，即“5:2轻断食”。5:2轻断食是指一周七天，五天正常饮食，两天断食，这两天要隔天进行。比如，周一周二正常饮食，周三断食一天，周四周五正常饮食，周六断食一天，断食的这两天并不是完全不吃东西，而是尽量把热量限制在500-600大卡左右。

本法子不是所有人适用，有基础病的请在医生指导下执行。附件是推荐的非断食日和断食日具体饮食。
祝大家减肥成功！




--
FROM 219.239.107.*