谢谢指导，我确实不太懂怎么力量训练，进了2年健身房都是为了保持肌肉和核心力量，为我喜欢的有氧运动打基础，后来发现大重量训练对提高睾酮水平，和代谢水平有帮助，才开始每周去2-3次健身房。

我只有运动很多的季节，体重会掉到64-65公斤，运动少的月份一直在66-67公斤，62-63公斤基本上很难做到，除非节食好几周，但一旦恢复正常饮食，体重就迅速反弹。而且体重一低，感觉肌肉会变弱，力量就不够了。

【 在 southsea13 的大作中提到: 】
: 说明你的力量训练可能有点问题
: 比如按你现在体重加一两公斤
: 如果你能做8-10个引体
: ...................
--
修改:tomhawk FROM 142.245.193.*
FROM 142.245.193.*