是的 减重跟很多其他kpi都需要兼顾
【 在 kingzzh 的大作中提到: 】
: 这种观点是错误的，饮食讲究的是平衡，不吃主食会没有精神，力量下降，训练质量低，身体会变差。主食一定要充足，这个有相应计算公式。对于运动大的蛋白要体重公斤数的2.0-2.2倍，少的1.6到1.8倍，脂肪一般40-60g，剩下的部分给碳水。总消耗-[(碳水+蛋白)*4+脂肪*9]=热量缺口目标，这个热量缺口目标一般500千卡比较合适，对于体重基数较大的人，可以高一些。
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FROM 223.104.41.*