- 主题:微信朋友圈有两个认识的40-50岁的朋友心梗/脑梗走了
【 在 captain20009 的大作中提到: 】
: 其实马拉松没必要，每周一个3-5km就ok了
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
距离不重要，时间重要。按世卫组织和中国卫健委最新颁布的相关文件，成年人每周有氧运动3-3.5个小时，对健康很有帮助。
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面容衰老那是阳光暴晒导致的，你去看工地上的农民工也一样，面容衰老，但他们身形矫健，行动迅速，头脑灵活。
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 适当运动好，但是马拉松可能是过量了，加速衰老。
: 人体在新陈代谢的时候，会产生自由基，而过量运动就必然增加热量消耗，加快代谢，如果产生的自由基超过了人体处理的能力，这些自由基就会和身体组织发生各种老化的生化过程。
: 坚持跑马拉松的人，大多数都面容衰老，即使是身体指标正常。
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我觉的跑步可以。。马拉松不是所有人都适合
【 在 moon2025 的大作中提到: 】
: 跟他们都吃过饭，才40-50岁，心梗和脑梗走了。现在心脑血管疾病死亡率排第一，所以大家还是要多运动。我就喜欢跑步，跑马拉 ...
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【 在 Y3 的大作中提到: 】
: 把天聊死了
更多中年猝死的是不运动的，哈哈。反驳这种逻辑明显有问题的，连数据都不用举。
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同意这个观点
【 在 pebble001 的大作中提到: 】
: 要适度运动，过犹不及
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正常。40多岁一直是猝死高危的年龄。古代一直都是。
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对，特别是全马，市极限运动，量力而行，了解自己身体很重要
【 在 feitonfeiton 的大作中提到: 】
: 我觉的跑步可以。。马拉松不是所有人都适合
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【 在 SSJ100 的大作中提到: 】
: 运动根本降低不了得癌症的概率
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运动有助于减肥或者防止增重，而肥胖是癌症的一大诱因。
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【 在 happyyuans 的大作中提到: 】
: 错了，跑步不是啥好运动
: 最好的是太极
: 哈
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从减肥角度讲，骑车游泳都比跑步好。但是综合来看，跑步就是最好的运动，方便，效果适中，要求（对人 对装备 对环境）很低
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【 在 moon2025 的大作中提到: 】
: 除了饮食和运动，好的生活习惯很重要，有些人看到抽烟喝酒长寿的个案就认为抽烟喝酒没事，但是科学已经证实烟酒是一级致癌物，熬夜也容易猝死
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烟酒不仅仅致癌，我见过相关数据，烟酒对健康最大的危害不是癌症，而是心脑血管疾病，抽烟更容易诱发心梗，喝酒更容易脑出血。
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