- 主题:睡眠质量
自从生病以后，寻遍各中医，从西苑医院的各科调治，到地方名医，再到鼓楼中医院……依旧没有好转，总觉着只剩一口气吊着自己了，曾一度以为自己是不是得了肌无力，无奈西医各种检测均显示正常……
今年开始自己给自己下药，也就是根据症状找各种中成药、方剂，有所好转，但感觉还是不得法，一直没怀疑过自己是因为睡眠问题造成的身体原因，终于在看到大家的睡眠情况后，我开始注意自己那一览无余毫无波动的睡眠，就这也怀疑是手表的问题，手表送去检测了没问题，才确定是睡眠问题。
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适度体育训练？
【 在 Yilia2025 的大作中提到: 】
: 自从生病以后，寻遍各中医，从西苑医院的各科调治，到地方名医，再到鼓楼中医院……依旧没有好转，总觉着只剩一口气吊着自己了，曾一度以为自己是不是得了肌无力，无奈西医各种检测均显示正常……
: 今年开始自己给自己下药，也就是根据症状找各种中成药、方剂，有所好转，但感觉还是不得法，一直没怀疑过自己是因为
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发自「今日水木 on iPhone 14」
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查查骨密度，维d和钙？
大的身体消耗后容易钙缺乏，很难补起来，慢慢的疲惫，睡眠质量差，形成恶性循环。
运动，均衡饮食，碳水不要少，我觉着改善有效果。
【 在 Yilia2025 的大作中提到: 】
: 自从生病以后，寻遍各中医，从西苑医院的各科调治，到地方名医，再到鼓楼中医院……依旧没有好转，总觉着只剩一口气吊着自己了， ...
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查查骨密度，维d和钙？
大的身体消耗后容易钙缺乏，很难补起来，慢慢的疲惫，睡眠质量差，形成恶性循环。
运动，均衡饮食，碳水不要少，我觉着改善有效果。
【 在 Yilia2025 的大作中提到: 】
: 自从生病以后，寻遍各中医，从西苑医院的各科调治，到地方名医，再到鼓楼中医院……依旧没有好转，总觉着只剩一口气吊着自己了， ...
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睡少了？
【 在 Yilia2025 的大作中提到: 】
: 自从生病以后，寻遍各中医，从西苑医院的各科调治，到地方名医，再到鼓楼中医院……依旧没有好转，总觉着只剩一口气吊着自己了，曾一度以为自己是不是得了肌无力，无奈西医各种检测均显示正常……
: 今年开始自己给自己下药，也就是根据症状找各种中成药、方剂，有所好转，但感觉还是不得法，一直没怀疑过自己是因为睡眠问题造成的身体原因，终于在看到大家的睡眠情况后，我开始注意自己那一览无余毫无波动的睡眠，就这也怀疑是手表的问题，手表送去检测了没问题，才确定是睡眠问题。
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西苑的大夫让我跑步或者走路，试过有效
我一次走6-10公里
【 在 Yilia2025 的大作中提到: 】
: 自从生病以后，寻遍各中医，从西苑医院的各科调治，到地方名医，再到鼓楼中医院……依旧没有好转，总觉着只剩一口气吊着自己了，曾一度以为自己是不是得了肌无力，无奈西医各种检测均显示正常……
: 今年开始自己给自己下药，也就是根据症状找各种中成药、方剂，有所好转，但感觉还是不得法，一直没怀疑过自己是因为睡眠问题造成的身体原因，终于在看到大家的睡眠情况后，我开始注意自己那一览无余毫无波动的睡眠，就这也怀疑是手表的问题，手表送去检测了没问题，才确定是睡眠问题。
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我现在每次也会凌晨2、3点醒来一次，所以每次醒来也会觉得很不爽。我觉得你可以试试那种长途的徒步爬山或者运动，累了就只想赶紧睡觉了
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你试一试固本培元，多做运动
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【 在 yimm 的大作中提到: 】
: 查查骨密度，维d和钙？
: 大的身体消耗后容易钙缺乏，很难补起来，慢慢的疲惫，睡眠质量差，形成恶性循环。
: 运动，均衡饮食，碳水不要少，我觉着改善有效果。
好的谢谢
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FROM 223.72.89.*
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我现在每次也会凌晨2、3点醒来一次，所以每次醒来也会觉得很不爽。我觉得你可以试试那种长途的徒步爬山或者运动，累了就只想赶紧睡觉了
每周都有爬山的，十公里起步，但反而更难入睡
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FROM 223.72.89.*