- 主题:焦虑，严重失眠早醒，什么道理都明白，就是控制不住自己，求靠
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昨晚又失眠，醒来版上逛，想找个心理咨询师，看到你段话，一下戳到我了，在办公室泪流满面
【 在 bearmi 的大作中提到: 】
: 从你的描述，大致可以总结如下：
: 1. 缺乏安全感。其实每个人都一定程度上缺乏安全感。程度不同而已，你的更重一些。程度其实也不是罪重要的，重要的是如何形成了缺乏安全感的性格的。这个靠自己激励，心灵鸡汤都是不能解决根本问题的，最好能做一些心理咨询，来对自己进行深入的理解和诠释。
: 2. 你的一个逻辑是如果自己有技术，有能力，就会有价值，就不会被抛弃。而你对被抛弃也是非常的在意的，引起了你强烈的焦虑。如何形成的，在你的文字里也看不出来。可以想象的是，在你的内在世界里，有一个人，对你抛弃过，（应该是小时候的一个人，应该不是成年以后的一个人），在这一事件过后，你的内心世界还是不能从这件事里恢复过来，也无法给自己一个合理的解释，依然聚集了大量的负能量。
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FROM 222.222.120.*
我可以判断，你之前的几十年生活中其实没有遇到过什么特别大的变故或者障碍，对吗？
我指的变故包括亲人离世或者需要长期照顾家人，家庭破碎（原生家庭或者自己的小家），自己身体出现严重问题（功能性丧失或者危及生命的），被裁员失业，自己的小事业破产等等。
这基本上是国家不限于战乱，经济秩序崩塌，或者环境严重恶化的国人，能够遇到的很常见的变故了。
因为我们遭遇的太少，所以会把眼前的障碍放大，觉得那就是无法逾越的障碍。
焦虑源于未知，未知源于失控，失控源于在可以控制范围想要的太多而能力不够，以及对不可控范围的过于幼稚的期待。
前面所说的变故，就是对于不可控范围的国与幼稚的期待。
所以要降低焦虑，就是首先要对不可控事件，有一个成熟的心理准备。人生在世不如意十之八九，常思一二。
如果你足够幸运，还没有遇到过上述不可控事件，却依然焦虑，那就源于欲望过高而能力不足。
所以管理任何一头，管理欲望，或者增长能力，都能降低焦虑。
同时，行动是降低焦虑的最好办法，你不需要一个百分之百完美的行动纲领，你需要一个大致正确的方向，然后降低内耗，立刻开始行动，走着走着，前路可能就通了。
最无益的，就是站在原地，思前想后，前怕狼后怕虎。
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FROM 211.144.19.*
快过年了，high一下，烦心事过了年再说
【 在 venly 的大作中提到: 】
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: 昨晚又失眠，醒来版上逛，想找个心理咨询师，看到你段话，一下戳到我了，在办公室泪流满面
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发自「今日水木 on YOK-AN10」
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FROM 114.253.250.*
给你几个办法：
1.生孩子，有了孩子忙碌了，这些小事可能会淡化。给自己一个计划：如果不被裁更好，被裁了正好休整2-3年，然后再出发，这几年工作形势也不太好。当然，这2-3年可以考证，带孩子。现在你处于生孩子的比较好的时机。同时，这几年思考下一步自己要做什么。
2.不要焦虑。要行动。当然，你行动了，我的意思是用行动，哪怕是运动，看电影来抵消胡思乱想。相信自己很棒的。当然，行动包括每天做一些正事，我每天只要学习个把钟头，我干啥都心安理得。
【 在 shirley1616 的大作中提到: 】
: 今年一月份刚换了工作，至于为什么换工作，大家有兴趣可以看看我以前的帖子。
: 换工作到前天，可能是我职业生涯里最快乐的时光。我明白自己的问题，年龄不小，33岁，但是由于各种原因（主要是外在的原因），职业生涯的不连续性，毕业后的多次换工作，导致专业技能上没有深入，说白点，就是没有在这个社会上能安身立命的本领。现在这份工作，我各方面几
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FROM 183.192.229.*
你可以把自己的担心一一写下来，比如担心失业。然后写下如果失业，你会怎样？比如：会失去经济来源、会职业中断...再接着失去经济来源会怎样？比如：会生活陷入困境。职业中断会怎样？比如：会再也找不到工作。
然后在这里去寻找是否有绝对化的答案，或者糟糕至极的答案，比如“会再也找不到工作”就是比较绝对化、或者糟糕至极的答案，然后尝试跟这个答案辩论：真的就一定再也找不到工作吗？真的就是什么工作都找不到吗？
每当感到焦虑时就这样把自己的焦虑写下来，试试看。
【 在 shirley1616 的大作中提到: 】
: 今年一月份刚换了工作，至于为什么换工作，大家有兴趣可以看看我以前的帖子。
: 换工作到前天，可能是我职业生涯里最快乐的时光。我明白自己的问题，年龄不小，33岁，但是由于各种原因（主要是外在的原因），职业生涯的不连续性，毕业后的多次换工作，导致专业技能上没有深入，说白点，就是没有在这个社会上能安身立命的本领。现在这份工作，我各方面几乎都很满意，管理人性化，同事都很厉害很专业，有问题也能够提供很专业的帮助。我很珍惜这份工作，我拼命的努力，努力把分给我的工作做到最好，业余时间，看资料，学习这份工作所需要的专业知识，希望自己能在这个领域能做的深入点。几乎每天晚上再学习一到两个小时，周六周日只休息一天，另一天用来学习，看这份工作所需要的各种资料。虽然每天累点，但真的很充实，很快乐，每天过的很简单很充实，每天的睡眠也很好，白天在工作和学习中精力充沛。我相信，只要假以时日，我一定会从为这个领域较为资深的专业人士。
: 然而好景不长，前天，美国的大老板特意来北京给我们部门的人开了会，宣布这个产品要不做了，慢慢的收缩，暗示裁员难免的。这个消息，于我天打雷劈，意味着我可能又要面临着换工作。我做的是开发工作，本来就不喜欢要女生，再加上年龄不小，而工作刚刚掌握了一点皮毛，又要换一个新的领域（可能有人会说，再找个类似的工作，继续做这个领域的开发。首先这个领域现在需求量已经不大了，其次，对我现在的状况而言，我的职业生涯是没有很多选择的）。从前天开始，我立刻进入了严重失眠的状态，入睡还可以，很快，但是基本早上一两点钟就醒来，就再也睡不着了。
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FROM 103.208.15.*