或许您可以试试正念，从过度思虑过去未来，转向接纳和活在当下
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【 在 gtsghdf (春暖花开) 的大作中提到: 】
: 我知道诱因，就是自己做了一些错误的抉择，导致现在一家人生活很辛苦，但是自己不能面对现实，晚上总是一遍又一遍幻想假如之前没有那么选择就好了。
: 看过中医，吃了半个月中药，没有效果就没有再坚持。
: 1月初也去某三甲心理科看了，医生只是问诊十分钟左右，说是焦虑状态和睡眠障碍，建议我吃西药，至少要吃半年。我害怕长期吃药，而且我爱人觉得我就是心眼儿小想太多，很反对我看心理科，更反对我吃西药，所以我没让医生开西药，开了中成药乌灵胶囊，吃了半个月无效。
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修改:lamblamb FROM 59.152.38.*
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协和心理科诊断为焦虑状态和睡眠障碍，开了来士普和艾司唑仑，没敢吃。
【 在 lucciler 的大作中提到: 】
: 医生会告诉你的。
: 安眠药也没听说有成瘾问题。
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脾胃不好引起失眠？我失眠之前肠胃还可以，现在肠胃紊乱了。
【 在 dreamqiao 的大作中提到: 】
: 去中医院找个水平高的医生看脾胃。
: 或者试着吃点益生菌，不过这个管事的机率不大。
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越是想现实中的事就越睡不着，所以睡觉的时候给自己种种想法：睡觉就是逃避现实的时候，幻想一些虚无的、理想的、现实不存在的美好故事和场景，这样比较容易入睡了。
你这种单纯由心理压力导致的失眠可以试试冥想

【 在 gtsghdf 的大作中提到: 】
: 我知道诱因，就是自己做了一些错误的抉择，导致现在一家人生活很辛苦，但是自己不能面对现实，晚上总是一遍又一遍幻想假如之前没有那么选择就好了。
: 看过中医，吃了半个月中药，没有效果就没有再坚持。
: 1月初也去某三甲心理科看了，医生只是问诊十分钟左右，说是焦虑状态和睡眠障碍，建议我吃西药，至少要吃半年。我害怕长期吃药，而且我爱人觉得我就是心眼儿小想太多，很反对我看心理科，更反对我吃西药，所以我没让医生开西药，开了中成药乌灵胶囊，吃了半个月无效。
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