- 主题:潜意识是不是个可怕的感觉
有用，但也不是总有用
有时候躺下做身体扫描时就能感觉到背部肌肉紧张，难以放松
【 在 INCEPTION 的大作中提到: 】
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: 试一下语音引导的睡眠冥想，大概意思就是身体扫描，所有部位放松下来，允许身体和大脑休息，放下所有顾虑和计划，放下所有压力和担心，现在是睡眠的时间。专注于完全放松的感觉，专注于呼吸，专注于当下，专注于休息，完全沉浸在睡眠之中。把大脑从思考状态转换成休息状态就好了，否则身体睡着了大脑还不甘心。
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: 【 在 Shirly112233 的大作中提到: 】
: : 第一种，属于睡着也惦记要去了解解释白天的情况，然后就醒了。也许有些人是做梦了这也是潜意识吧。我是因为惦记醒了，郁闷。
#发自zSMTH@MI Note 3
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FROM 120.245.18.*
其实是不可能有彻底圆满的结果的，还是难以放下，似乎是完美主义者的通病
【 在 zhuang407 的大作中提到: 】
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: 以前工作压力大，半夜醒来脑袋里还在想解决方案。
: 现在不大了，有时候醒来也是在想一些事。
: 但是频率降低了，深度样降低了。
: 感觉还是因为做事太认真，想圆满。
#发自zSMTH@MI Note 3
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FROM 120.245.18.*
你是听带音乐的语音引导吗？我感觉自己默念身体扫描不如听引导效果好，因为主动思考会影响大脑放松。冥想音乐的频率也很催眠，我是听广播看电视绝对不会睡着的，但听冥想很容易睡着。肌肉放松可以憋气全身紧绷，攥拳咬牙，然后再呼气放松，容易找到放松的感觉。可以先进行三次缓慢深长的深呼吸，然后观呼吸几分钟，意识回到身体再开始扫描。侧卧，胳膊腿搭在抱枕上，对我来说更容易放松。家里有个买失败的乳胶枕现在被我用来搭腿，抱一个宜家的胡萝卜。我发现乳胶枕枕头弹性过大，垫腿或靠背才是正途。
【 在 DeepIn 的大作中提到: 】
: 有用，但也不是总有用
: 有时候躺下做身体扫描时就能感觉到背部肌肉紧张，难以放松
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FROM 115.171.23.*
思维反刍，一般认为属于强迫情绪的一种
【 在 Shirly112233 的大作中提到: 】
: 我会因为白天印象比较深刻的事情而半夜醒来。比如白天参会自己的表现，一个不是很重要的会；白天别人谈到一首歌词觉得很有意思。半夜醒了去刷了下会议新闻，去了解了下歌词背景。
: 前天半夜是睡觉前我好奇了下速滑队主教练是谁。结果半夜醒了又去刷了很多教练情况。就是白天稍稍好奇了下这个事情，也不是内心焦虑的事。似乎潜意识里就要去知道导致失眠。这是啥情况？咋办？
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: \- 来自 水木社区APP v3.5.1
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 112.97.60.*
一个同学的爷爷，年底特别担心自己身体不好。他一直一个人生活，不需要人照顾，也不给人照顾的，过年恰好100虚岁。真的就这几天走了。 老人家的潜意识好准哦。
【 在 Shirly112233 的大作中提到: 】
: 我会因为白天印象比较深刻的事情而半夜醒来。比如白天参会自己的表现，一个不是很重要的会；白天别人谈到一首歌词觉得很有意思。半夜醒了去刷了下会议新闻，去了解了下歌词背景。
: 前天半夜是睡觉前我好奇了下速滑队主教练是谁。结果半夜醒了又去刷了很多教练情况。就是白天稍稍好奇了下这个事情，也不是内心焦虑的
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发自「今日水木 on TAS-AN00」
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FROM 112.17.235.*
听的是武志红的冥想引导，没有音乐，一开始效果明显，半年后越来越不那么明显……
之前只知道憋气再慢慢放开可以让大脑懵过去（也是原来好用现在一般），肌肉先紧绷再放松这个法子还真不知道，打算试试，谢谢啦～
另外，您说的冥想音乐有推荐的吗？
【 在 INCEPTION @ [Mentality] 的大作中提到: 】
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: 你是听带音乐的语音引导吗？我感觉自己默念身体扫描不如听引导效果好，因为主动思考会影响大脑放松。冥想音乐的频率也很催眠，我是听广播看电视绝对不会睡着的，但听冥想很容易睡着。肌肉放松可以憋气全身紧绷，攥拳咬牙，然后再呼气放松，容易找到放松的感觉。可以先进行三次缓慢深长的深呼吸，然后观呼吸几分钟，意识回到身体再开始扫描。侧卧，胳膊腿搭在抱枕上，对我来说更容易放松。家里有个买失败的乳胶枕现在被我用来搭腿，抱一个宜家的胡萝卜。我发现乳胶枕枕头弹性过大，垫腿或靠背才是正途。
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: 【 在 DeepIn 的大作中提到: 】
: : 有用，但也不是总有用
#发自zSMTH@MI Note 3
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FROM 120.245.18.*
嗯，是的，感觉自己像块石头，很紧，希望是朵棉花放松舒服才好
- 来自 水木社区APP v3.5.1
【 在 zhuang407 的大作中提到: 】
: 以前工作压力大，半夜醒来脑袋里还在想解决方案。
: 现在不大了，有时候醒来也是在想一些事。
: 但是频率降低了，深度样降低了。
: 感觉还是因为做事太认真，想圆满。
: 可能需要改变一下认知。
: 像有些人，大大咧咧的，不在乎，估计不会发生这样的事。
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FROM 222.131.164.*
说得真好！谢谢！希望多了解这方面睡眠冥想
- 来自 水木社区APP v3.5.1
【 在 INCEPTION 的大作中提到: 】
: 试一下语音引导的睡眠冥想，大概意思就是身体扫描，所有部位放松下来，允许身体和大脑休息，放下所有顾虑和计划，放下所有压力和担心，现在是睡眠的时间。专注于完全放松的感觉，专注于呼吸，专注于当下，专注于休息，完全沉浸在睡眠之中。把大脑从思考状态转换成休息状态就好了，否则身体睡着了大脑还不甘心。
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FROM 222.131.164.*
我听的app“Now”，引导词和音乐都不错，也有针对不同问题的分类。其中禅修冥想，康菲尔德冥想，30天正念幸福课我比较喜欢。睡眠冥想中“安心沙滩”“深睡眠，提升自我价值”很好。上面课程很多，但一些引导者声音比较奇怪，我一般挑stella的听。
【 在 DeepIn 的大作中提到: 】
: 听的是武志红的冥想引导，没有音乐，一开始效果明显，半年后越来越不那么明显……
: 之前只知道憋气再慢慢放开可以让大脑懵过去（也是原来好用现在一般），肌肉先紧绷再放松这个法子还真不知道，打算试试，谢谢啦～
: 另外，您说的冥想音乐有推荐的吗？
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FROM 115.171.23.*
谢谢推荐～
【 在 INCEPTION @ [Mentality] 的大作中提到: 】
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: 我听的app“Now”，引导词和音乐都不错，也有针对不同问题的分类。其中禅修冥想，康菲尔德冥想，30天正念幸福课我比较喜欢。睡眠冥想中“安心沙滩”“深睡眠，提升自我价值”很好。上面课程很多，但一些引导者声音比较奇怪，我一般挑stella的听。
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: 【 在 DeepIn 的大作中提到: 】
: : 听的是武志红的冥想引导，没有音乐，一开始效果明显，半年后越来越不那么明显……
#发自zSMTH@MI Note 3
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FROM 106.121.6.*