我是因为睡的少才抑郁，产后抑郁一个很大的原因就是睡的少，被孩子闹的没办法睡一个完整的深度睡眠觉
--
FROM 123.123.100.*

同意你，应该多有氧运动

- 来自 水木社区APP v3.5.5


【 在 mrredsnow 的大作中提到: 】
我自己当年的体会，抑郁症的时候，睡眠效率很差，别人睡六小时，神清气爽，自己睡8个小时，都感觉精神很疲劳。
当然，我同意不


- 来自 水木社区APP v3.5.5
--
FROM 101.84.158.*

抑郁症的人一般都睡眠质量非常差，可能会多梦、入睡困难、早醒，在这个低质量的睡眠基础上，再少睡，可能反而会让情绪感受更差。还是要保障一定的睡眠，每个人对一定的睡眠的定义不同。像您说的6个小时就够了，但也有的人要8个小时才够。因人而异吧

【 在 hongtashan19 的大作中提到: 】
: 这个我有体会，睡得太多会加重抑郁，成年人睡个6小时就够了，
: 实在累的不行，中午午睡半小时到40多分钟够了，起来神清气爽
--
FROM 221.220.81.*

睡眠剥夺——通常在受控的住院患者中进行——能够迅速改善近一半抑郁症患者的抑郁症状，这是宾夕法尼亚大学医学院的研究人员根据近30年研究荟萃分析得出的结论。部分睡眠剥夺（睡三至四个小时后被清醒20-21小时）与完全睡眠剥夺（被剥夺睡眠36小时）同样有效，药物并未显著影响这些结果。该研究发表在9月19日的临床精神病学杂志上。

尽管完全睡眠剥夺或部分睡眠剥夺可以在24小时内改善抑郁症状，但抗抑郁药仍然是抑郁症最常见的治疗方法。这些药物通常需要几周或更长的时间才能获得疗效，在2亿4200万的美国成年人中，有16.7%的人在2013年被处方了一个或多个精神药物。这项荟萃分析的结果希望能为经历过严重抑郁发作的成人提供缓解。

以前的研究表明，睡眠剥夺会对40%-60%的患者产生抗抑郁的作用，但这一反应率尚未得到充分分析，未得到精确的受益比例。研究者Philip Gehrman博士说，睡眠剥夺抗抑郁效应的发现已超过30年，但对治疗的有效性和如何达到最佳的临床效果，我们至今仍无确切的把握。在这种形势下，我们的分析准确地报告了睡眠剥夺的有效性，以及它适合的人群。

研究人员审查了2000多项研究，最终从66项研究中获得了长达36年的研究数据，分析了睡眠剥夺的类型和时间（完全剥夺或早期、晚期部分剥夺），临床样本（抑郁发作、躁狂发作或两者的结合），用药状态以及样本的年龄和性别对反应的影响。

结果表明，睡眠剥夺对某些人群是有效的，大约有50%的抑郁症患者会从中受益，且他们的反应率不受睡眠剥夺类型，疾病类型等变量的影响。

参考文献

Elaine M. Boland,Hengyi Rao, et al. Meta-Analysis of the Antidepressant Effects of Acute Sleep Deprivation. The Journal of Clinical Psychiatry, 2017; DOI:10.4088/JCP.16r11332
--
FROM 183.192.9.*