【 在 howfar 的大作中提到: 】
: 当时公司很闲, 大家上班基本没啥事儿 .
: 再说当时年轻, 能挺过来.
: 我失眠从小养成的, 一上床就入睡困难, 躺下就胡思乱想的.
: ...................

我能理解你的意思了
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晚上运动试试？
洗澡，然后听听舒缓音乐或者你喜欢的博客之类的
就睡着了
再说了，睡不着就睡不着了，没什么的，有些人就是夜猫子型，我之前有个师妹都是凌晨一两点才睡，但是她做生信的，白天到办公室也晚
【 在 dabaobei 的大作中提到: 】
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: 我现在每天早上30分钟有氧运动，浑身汗，但是到晚上睡觉时候就开始胡思乱想，白天我能通过转移注意力，或者说做点其他事情，能缓缓，说句实话 家里人但凡能有网友们一半的支持，我想我应该会更快解决这个问题，但是每次一和家里人讲就被骂一顿。然后我更憋屈了
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多看一些励志的书或者电影吧，不行去西部寺庙看看
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【 在 LoveLifeLab 的大作中提到: 】
: 我觉得这个算是一种比较奇特的创伤后应激障碍，睡不着觉就是一种创伤，应激反应就是后边继续睡不着觉


心理咨询老师和我分析了很多，确实是我从小安全感不足，家庭贫困，导致我工作中如履薄冰，长期的慢性压力导致，最终我承受不住，而形成了焦虑，给的方法，学习正念，加有氧运动，利用正念的态度去生活
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看了你说有睡眠障碍的问题。
其实，我也有。目前也在调节中，自我的感觉倒是在好转中。
我也没吃药。而且，我也能觉察到自己的内心是有恐惧的。恐惧感具体一些来说是无力感，所以不敢入睡。
最近调节主要用的是童慧奇的正念冥想，华为健康就有。

感觉对我是有效果的。不过，不是一个方法很难对所有人的都是有效的。这个也没什么成本，可以尝试一下。

【 在 dabaobei 的大作中提到: 】
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: 原来是这样的啊，我感觉听到这个消息我会心理舒服很多
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