我15年底的时候，工作压力大连续两天睡眠不太好，就是很难入睡，一下子把我反应起来了，从那以后我每到睡觉时候就会害怕，害怕睡不着，然后因为睡不着又会引起什么毛病之类，一开始我通过自我调节给自己一个安慰就是说当我出差或者第二天周末，我就会给自己说反正第二天不用早起，这样来排除这样的恐惧，但是遇到周一，周二之类就比较难受了，我一开始以为自己就是因为工作压力导致的，后来我发现通过思维导图分析不断深入分析，是因为我母亲在我上初中时候开始吃安眠药一直吃到现在，让我很恐惧自己一旦吃上安眠药就没法戒除，从而担心睡眠不足，尤其网上会有一些抑郁症的频频自杀的新闻让我很恐惧这个时不时会联想这里自己会不会自杀等念头一紧张就浑身汗，但是实际上我大多时间睡眠还可以就是会中间醒，一个月有几天是焦虑迟迟不能入睡，然后到一两点之类才能睡着，上周去看了心里医生，医生搞了测评，说有焦虑和轻度抑郁，没有给我开药，让我每天保持30分钟有氧运动，请问我这个恐惧的心态有更好办法调理吗
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情绪和病不同，人是动物怎么可能没情绪。先克服吃药恐惧。两个90岁加老人告诉我的经验，他们并非天选之人，小病就吃药，药不离身，所以长寿。你也应该不差药钱。没空锻炼，就用药，停药时，药量减半再减半，慢慢就没事了。
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【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 你多大年龄啊，其实不要抗拒安眠药，吃点阿普唑仑

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dabaobei你好啊

你这个状况既然医生诊断了不需要吃药，说明没有严重到需要吃药的地方，这挺好。

另外从你提供的信息来看，很适合心理咨询呀，童年的某些经历带来了不良的体验，咨询可以对这些进行工作，产生矫正性体验，然后改变认知。这样从底层的感受（常常和生理反应联系在一起，比如你的失眠，还有焦虑——背后肯定还是有恐惧），到上层的认知都是会改变的，问题就可以被真正的解决了。




【 在 dabaobei 的大作中提到: 】
: 我15年底的时候，工作压力大连续两天睡眠不太好，就是很难入睡，一下子把我反应起来了，从那以后我每到睡觉时候就会害怕，害怕睡不着，然后因为睡不着又会引起什么毛病之类，一开始我通过自我调节给自己一个安慰就是说当我出差或者第二天周末，我就会给自己说反正第二天不用早起，这样来排除这样的恐惧，但是遇到周一，周二之类就比较难受了，我一开始以为自己就是因为工作压力导致的，后来我发现通过思维导图分析不断深入分析，是因为我母亲在我上初中时候开始吃安眠药一直吃到现在，让我很恐惧自己一旦吃上安眠药就没法戒除，从而担心睡眠不足，尤其网上会有一些抑郁症的频频自杀的新闻让我很恐惧这个时不时会联想这里自己会不会自杀等念头一紧张就浑身汗，但是实际上我大多时间睡眠还可以就是会中间醒，一个月有几天是焦虑迟迟不能入睡，然后到一两点之类才能睡着，上周去看了心里医生，医生搞了测评，说有焦虑和轻度抑郁，没有给我开药，让我每天保持30分钟有氧运动，请问我这个恐惧的心态有更好办法调理吗
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【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 你母亲一直吃安眠药，她的状态怎样呢？
: 是因为母亲的状态不好，才让你感觉吃安眠药很可怕吗？

但是目前感觉还好，我目前46岁开始吃的，现在65岁，总在老面前念叨这个事情，我一开始感觉还好，后来家里人总说母亲变得有点呆滞，但是我没看出来，总而言之就慢慢往后面了
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