- 主题:记录我的焦虑症-不定期日记
3月21日 症状轻度表现，时不时还是有想哭的冲动
上午去参加认知课，就是做游戏做手工
虽然没有获得什么见解，但是看到熟悉的病友很亲切
在这个小团体中，有点还在组织中，还有社会性的感觉
下午本来要去检查身体，有些不舒服果断取消挂号在家补觉
又是在满满的阳光下补觉，起来身体感觉好多了
晚上又是感到焦虑和恐惧，焦虑的内容和昨晚差不多
恐惧的感觉也和昨晚差不多
只是调节心境是治标不治本吧
不改变我的非正常生活，我就会永远这样焦虑和恐惧下去吧
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有一个流传在心理咨询界的笑话：
一哥们有尿床毛病，多年求医问药，专家大拿民间土方试了个遍，一直没起色。苦恼异常，社交受损，自信缺失。知情人看在眼里，也苦于无法，难以助力。后来不知道谁出了个主意，说没招了就去看看心理咨询吧。哥们本着死马当作活马医的心态，去了。一段时间后，该哥们一改往日足不出户的作风，跟各路人等谈笑风生。知情人们都感受到了该哥们言谈举止的变化，皆惊问：啥情况？难道心理医生真给你把尿床毛病治好了？该哥们淡淡回复：没有。但我觉得这个毛病已经不是什么问题了
结合你原文里说的，“不改变我的非正常生活，我就会永远这样焦虑和恐惧下去吧”，可以看看有啥启发没
佛家小故事也说过，不是风动幡动而是心动。也差不多相似意思
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 3月21日 症状轻度表现，时不时还是有想哭的冲动
: 上午去参加认知课，就是做游戏做手工
: 虽然没有获得什么见解，但是看到熟悉的病友很亲切
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3月22日 烦躁 焦虑
周末了，跑到周边县城住一晚
好让自己可以短暂脱离现有环境，不那么憋闷
但出发前路上，十分紧张、脾气不好
在出发前4分钟过了检票口，总算不用改签
火车开起来，很开心，看着两边的风景，仿佛能吹到风
不过很快就下车了，因为只是过周末不敢跑太远
住的酒店比较宽敞，小县城人少不嘈杂
但我却仍然很焦虑，下午睡了一会
迷迷糊糊一直在焦虑，想未来的生活和工作
出去吃晚饭，没有放松，很是烦躁
说实话，这样的日子我真的受够了
我实在无法再独自一人承担全部的家庭责任了
我感觉自己不论生活还是之前工作的压力已经过了临界点了
为什么不让我休假呢？！！我真的很需要放松下
我很害怕，我真的毫无安全感，全是不安全感
现在是骑虎难下进退两难，这样熬下去太难了
就像周末出来一样，不出来憋闷的不行
出来又觉得很操心很累
我觉得我可能还得回到之前的思维中，强迫自己坚持下去
这其实也是哄骗自己，但这是唯一能继续熬下去的方式
让自己放松自己根本放松不下来
紧张的时候就容易生气，挑孩子毛病
晚饭的时候说了她，晚上自己状态好点了后悔的不能行
问她生我的气了吗，能不能原谅我，还好她比较大度
我为什么要受这么多苦，是因为我要的太多了吗
不敢想未来，不敢想是否能等到回报的那一天
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亲爱的，他是只有一个问题
我是系统性的问题
【 在 chooselife 的大作中提到: 】
: 有一个流传在心理咨询界的笑话：
: 一哥们有尿床毛病，多年求医问药，专家大拿民间土方试了个遍，一直没起色。苦恼异常，社交受损，自信缺失。知情人看在眼里，也苦于无法，难以助力。后来不知道谁出了个主意，说没招了就去看看心理咨询吧。哥们本着死马当作活马医的心态，去了。一段时间后，该哥们一改往日足不出户的作风，跟各路人等谈笑风生。知情人们都感受到了该哥们言谈举止的变化，皆惊问：啥情况？难道心理医生真给你把尿床毛病治好了？该哥们淡淡回复：没有。但我觉得这个毛病已经不是什么问题了
: 结合你原文里说的，“不改变我的非正常生活，我就会永远这样焦虑和恐惧下去吧”，可以看看有啥启发没
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3月23日 焦虑症患者正常焦虑的一天
轻松不下来，焦虑和害怕就像一个慢性病一样与我同在
时不时感到莫名害怕，很容易焦虑不可知不可控的未来
看到别人很快乐，非常不理解
看到别人很平静，不理解之外又多了羡慕，
离婚的念头时不时冒出来，或许真的会走到这无稽的一步？
越来越理解zs zc，因为那可以缓解此刻的痛苦
我们被情绪困住了，无法迈出去，感受不到未来
感觉十分累，好想什么都不用想什么都不用干
放心的睡一觉，睡醒起来有饭吃有热水喝
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补3月24日 焦虑发作，心烦意乱，痛苦难熬
昨天一天没有出门
早上没有早起，孩子只吃了面包喝了牛奶就走了
孩子走后我回到床上看手机，饿了吃点东西
后来觉得困了就睡觉，一直睡到下午孩子放学回来
开始还好好的，我准备起床，然后带她出去吃饭
应该是一天没出门的原因，特别的烦躁
等她把必做的作业先写完，已经7点了，天都黑了
出去的话连路都看不见了
对孩子各种不满意，指责她的小毛病
想离婚，想结束现在不正常的生活
十分理解Zs的想法，那样就可以摆脱现在的痛苦了
想拿个dao把自己的心给划了
跟孩子说，我受不了她的毛病，让她找她爸去
我要离婚，再找一个
孩子哭了，她说这样的生活不是爸爸的错
我难受的像要炸掉，极力维持着更过激的言行
一直没有出去吃饭，到了9点订了外卖
第一次让孩子单独出门去打印店取了打印的作业
第一次晚上让孩子去倒垃圾，我一天都没有迈出门槛
记得孩子问我过一句话，你2024年见过爸爸吗？
我说没有。我说要离婚的时候，她说，你跟爸爸打电话
我说，我不想理他，你愿意找一个你一年都没见过的人吗
这多年的不正常生活已经一点点蚕食了我的信心活力
我尽力的去坚持去硬撑，但是一旦破碎了，好难复原
感觉自己像是一节脱轨的列车，既无法回到原来的轨道
又不知道新的路线在哪里
流了好多泪，耗到一点钟，总算累了能睡了，否则还是要靠安眠药
我不是个好妈妈，我很后悔
但我真的不知道该怎么办，我控制不住自己
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那个，你的父母兄弟姐妹呢？
闺蜜呢？
信得过的长辈呢？
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 补3月24日 焦虑发作，心烦意乱，痛苦难熬
: 昨天一天没有出门
: 早上没有早起，孩子只吃了面包喝了牛奶就走了
: ...................
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嗯，所以还是得想办法团圆，向这个方向努力，你的焦虑才能真正解决
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 这是根本原因，最深层最长期的那个原因
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人的心理状态是有庞大的现实基础的，并不是说你想通了或者说几句话安慰自己鼓励自己就能解决的。还是要多从解决现实问题入手。
【 在 chooselife 的大作中提到: 】
: 没关系，凡所发生，皆有利于我
: 这句话很神奇的，你也可以常念叨念叨试试
: :
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FROM 113.118.37.*
嗯，还是要从解决现实问题、实际问题入手
【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 可是这话不对啊，不认可啊，念叨不就是自己骗自己吗
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FROM 113.118.37.*