嗯，能举个例子来说嘛？

觉得这句话不适用的例子？

【 在 hong7183 的大作中提到: 】
: 可是这话不对啊，不认可啊，念叨不就是自己骗自己吗
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今天是焦虑症患者表现中度焦虑的一天

上午努力出了门，发现天气极好，改变计划
地铁去北海公园，换乘怎么这么麻烦
进了公园，老年人怎么这么多，公园好吵
景色还可以，难得市区有这么开阔的水域
饮料很贵，雪糕很贵，文创店卖的都是没用的
坐公交，两个碎嘴大妈几站地就了解了对方的一生
为什么不能安静点呢？为什么不能小点声呢？
好不容易到站了，还是应该去郊区
那种地方才能人少安静
下午去医院参见团体课，然后物理治疗
拖着疲惫的身体回家
关窗户拉窗帘洗手煮面洗菜切菜煮菜拌面
哄着孩子吃饭，收拾碗筷，再鼓励孩子多吃点
收拾锅台台面桌子，洗水果，补衣服
给孩子热牛奶陪孩子喝牛奶
让孩子吃吃水果，擦桌子擦水槽
吸地，倒垃圾，催着孩子洗漱
已经十点多了，让兴奋的她为了自己的身高尽快睡觉
等她安静下来，我已经累到麻木了

焦虑症患者是什么样的：
恐惧，没有明确缘由的恐惧
疲惫，无法缓解的疲惫
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今天是焦虑症患者症状体现较轻的一天
猜测主要原因是上午结结实实补了一觉
早上和孩子同时起床，给她蒸了蛋羹
孩子上学后，感觉头和昨晚一样依然比较疼
想着管他呢，睡一觉吧
于是乎床上看手机，困了，就迷迷糊糊睡了
这一觉睡的好香好沉啊，醒来时身上都出汗了
起来也想吃饭了，也有力气了
给自己煮了方便面当午饭，果然难吃
去上团体课，迟到了后来也进去了
老师很好，她怎么那么有精力有热情呢
虽然她很年轻，对生活的理解估计还没我深刻
但她的内容和方法值得去学习和尝试
自己符合焦虑的每一条症状
但是跟病友们在一起，感觉没那么孤单了
只是，很多个细小的时刻莫名的想哭
完事后，在院里的椅子上歇了好半天
喜欢这个医院，医生都很好，有人文关怀
医院的饮水机出的是纯净水，热水水温正合适
坐了吹吹风看看树和天感受阳关和春日的温暖
这样的时刻要是能多一些该多好
为什么只有生病了才配拥有？
回家时买了菜和水果，也是一个进步
做晚饭，陪孩子吃饭
带孩子刷题，又帮助她准备考试，是个大进步
订了周末去周边的高铁票和住宿酒店，一共三百多
很是心疼出行的钱和时间，但实在在市里憋不住
只是晚上还是挺害怕的，没有原因的恐惧感
他是不是每天晚上要来见我的一个朋友？

今天真的很好，继续这样，感觉自己就有点盼头了
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比如，别人无端的恶意
我不会回怼，负能量就憋在心里了
我生病前，被同事“诬陷”过
非说我弄错了，胡搅蛮缠
自己就是白白受气
还有比如雾霾天、现在的过敏季
以及冬天的严寒夏天的酷暑
有啥好呢？纯粹是吃苦忍受罢了

【 在 chooselife 的大作中提到: 】
: 嗯，能举个例子来说嘛？
: 觉得这句话不适用的例子？
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美国马莎·莱恩汉，写的《人间值得》，可以读一下。
她是DBT辩证行为疗法的创始人，接纳和改变，应该有助于情绪的控制。

美国人写的，不是日本那一本。
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