这个我觉得很有道理，除了父母和配偶，我好像还真的不太对情绪敏感。
冥想我几乎每天都做，有很大帮助，但是觉得还是任重道远。
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 这可能是因为你跟亲人在心理上的分离不够，表现出来就是你需要对亲人的情绪负责
: 可以试试正念，简单操作比如：在安静独立的空间中坐好，闭上眼睛慢呼慢吸，直到思绪完全平静下来（平静思绪的方法有很多，比如身体扫描，想象一束光从头到脚一点点扫描过身体的每个部位；比如观察房间中的每个物件的每个细节）。在思绪平静的情况下，把思维聚焦到让你承受不住的感觉中，平静地去看看是什么让你承受不住，那些对你意味着什么，与以往哪些经历有关联，回到以往的经历中，重新体验当时的感觉，如果让你重新作出应对你会怎么做
: 试试看，可能不一定对每个人都适用
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