可以通过坚持冥想来改善。 当然，需要长期坚持。打个比方，你的问题就像在中国学英语，虽然经常遇到需要英语的场合，但不坚持专门学习，就是没办法掌握英语，坚持时间不够长也不行。所以，做好长期努力的准备。
【 在 rur 的大作中提到: 】
: 跟人有过交流过后总是会回想自己是不是哪里做的不好，时有沮丧。跟人交流当对方谈论的话题自己没有兴趣时会马上转移注意力，完全没有办法耐着性子听下去，甚至装着听。
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: 工作中做汇报需要较长时间讲ppt，及交流技术问题时，不能有意识的控制自己的状态，或者说没有能力去边说边听见自己，并适时调整，只能依靠事前做准备，没有以前灵机应变的能力了。事后再回放，也总是对自己的失察不满意。
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--来自微水木3.5.10
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