逃不出去。正念训练有时管点用，集中注意力到一点，让意识和身体分离，体会情绪和身体的痛和累，关爱下自己，其实你已经很努力了，这样会原谅自己，减轻情绪压力。先和自己相处好，再去考虑身边人。生活做减法，降低预期，这个对我来说很难，没有安全感的人会想要的特别多。

【 在 shuimuke (水木客) 的大作中提到: 】
: 说的太好了，你怎么逃出这种痛苦的。现在每天都不由自主跟别人对比，很痛苦。想躺平啥都不想，想到落后同龄人，儿子媳妇失望，就一阵焦虑，脖子发热
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