1、锻炼
2、压力从哪儿来？为什么焦虑？搞清楚，解决好
否则，无解，任何什么牛奶啊苹果啊，基本上都是效果有限

【 在 yuanrrrr 的大作中提到: 】
: 经常整夜都睡不着，或者1~2点入睡，4~5点醒，此状态已有20天左右，怎么才能改变睡眠呢？
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