1、问题：
近期非常焦虑，请问该怎么调节？

2、焦虑的表现
（1）不顾实际地安排学习，每天学到夜里1-2点，早晨七点起床出发工作。
（2）睡下之后也很难入睡，甚至失眠到凌晨4点。

3、焦虑的直接原因：
（1）职业焦虑：
    目前38岁了。
    具备主技能A和辅助技能B，靠A+B能够实现稳定的职业和不错的收入，但是存在天花板。公司考虑我的辅助技能B比较优秀，安排我转做了新的岗位，收入增加了，职位上升了。在新的岗位上，我发展出了辅助技能C，公司对我的C技能又比较认可，希望安排我做一个C技能岗位（兼用B技能），收入可以进一步上升。
    C+B的岗位需要学习大量的新技能。基本相当于要读一个新的大学。我对自己的学习能力比较自信。
    对此我比较担心的是，我似乎一直在换主营业务。上大学学的X专业，出于兴趣学了Y专业的辅修。毕业之后，从事了X+Y行业相关的Z职业（Z职业具备A技能）。也就是说，这将是我第三次改行。每次改行收入都有上升，但是真的没关系吗？
（2）经济焦虑
    严格来说经济情况并不差，房子有贷款，但是相对于收入已经可以忽略不计。
    我不考虑婚姻，也不考虑建立亲密关系。已经念头通达，所以不构成情感匮乏的焦虑。
    焦虑点在于，担心自己一个人无法应对未来的不可预知风险。
（3）理想焦虑
    我从小的理想是皓首穷经，居于陋巷，饭蔬食，饮水，曲肱而枕之。自己却在孜孜不倦，在外力的帮助下，不断追求更优裕物质享受，放弃了对仁的追求。做事情经常比而不周，曲意逢迎，巧言令色，成人之恶，以求得到最终的结果，并且越来越擅长这么做。

4、自己的思考：
（1）焦虑有两大源头：
    职业的不确定性（情绪受到年龄的放大）；
    社会实际和精神世界的冲突。
（2）针对第一源头：
    加一些新岗位的群，多认识一些人，和大家多做交流分享，降低对新职业的不确定感。
    报一个晚间、周末的研究生项目，通过函授学习建立职业自信心。（我在欧洲，这办法很流行）
    建立每天专业阅读2小时的习惯，不给自己太大压力。
（3）针对第二源头，还没有太好的办法。
    考虑多读一些贴近现实的书籍。
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