可以参与式的反思，可以百度“苏格拉底式提问”，试着跟着自己做，反复做

也可以非参与式的觉察，可以去图书馆查查冥想相关的文献，用冥想观察情绪感受，让身体恢复稳定平静
【 在 DeepIn 的大作中提到: 】
: 听起来挺有道理的，请问有什么系统学习调节的路子吗？  
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: #发自zSMTH@MI Note 3  
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发自「今日水木 on iOS」
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