【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 30分钟时间感觉好短，他对你做了什么样的了解，能详细说说过程么？
解释了为什么会有这个焦虑情绪，以及涉及到大脑结构的一些认知方面，然后通过重塑大脑进行纠正认知，但是这个是需要时间的，一搬情况2-3个月会有好的改善，所谓焦虑就是不能接受当下你的看法，不能采取对抗方法，需要通过练习，慢慢的去接受你的所处环境，当你接受了你就不会焦虑了，虽然说起来很简单，但是做起来需要很长时间的，因为你的大脑之前已经习惯性往坏处想，所以现在慢慢纠正，就像一辆行驶的油罐车，你突然踩刹车，肯定不行，第一步先要察觉你的情绪，通过练习冥想，一个礼拜左右你就能察觉出你的注意力是不是走神了，然后再去控制你情绪，有个过程的，我也是在练习中，和张朝阳讲的方法一模一样吧  活在当下
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