【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 如果整夜睡不着会怎么样呢？睡不着的时候你都在担心什么？
:

目前不要想你整夜睡不着或者怎么样，你只要想当你紧张时候 你就把注意力关注到你的呼吸，练习两个礼拜后，然后你再去慢慢接纳你的一些不好的感受，这个要练习的，对大脑进行重塑，前提你需要先察觉
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