看你这么说，好像正念的练习有一点“任务”的性质？比如：要觉察，要正确理解，要有好心态（接纳的心态）等等

在我的理解中，练习正念，似乎是与“完成任务”反道而行的：以正念的状态生活，当下感受是什么样就让它什么样，只是观察和体会，不加干预和评判

不舒服就是不舒服，感受是第一位的
感觉不舒服，要么停下来不做觉察，让自己离开那个不舒服的感觉，不强迫自己
要么换个方向，去觉察不舒服的感觉是怎么来的、是怎样的、将会怎样之类的

评判自己“理解有误”“心态不对”好像确实会带来负担

【 在 tastelife 的大作中提到: 】
: 正面、负面的效果都有。
: 说说负面效果：
: 我感觉自己对觉察、观思维的认识不太对，有些机械。
: ...................
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修改:psycholo FROM 124.64.124.*
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