对于思维或念头，什么是“参与其中”，什么是“不参与其中”，是否有比较典型的例子？
想听听大家的理解和指点，多谢，多谢！

正念书里说“看着念头来去，而不参与其中”，对此其实我非常困惑。
学习正念前，我没特别注意到念头时，它还来去自如；一旦去察觉念头（关注它），它就改变了（或死掉了），我反而乱了，产生了抗拒感。

我一直没有练习正念的“观思维”部分，因为感觉太难了、找不到感觉，但每当想起这个就会很迷惑，心里乱一会（注意力不知该往哪里放）。

还有将“观思维”描述为“不分析、不评价、不追随，像天空飘过的云彩，风穿过树林”，听到这些说法之前（因为我之前较少关注自己的念头），我的念头还算来去自如；听了这些说法我反而开始关注自己的念头，反而无所适从（混乱一会），想让自己不关注也不行，导致产生了抗拒感。

我现在的理解是：以上（对觉知念头）的说法描述的是比较宏观的心态（不分析、不评价），而我把它误解为一个“微观的动作”，也就是将正念的“觉知念头”=“盯着念头死看”，这个误解反而让我卷入其中。

我之前虽然较少关注自己的念头，但有一定的心理觉知能力，大体知道自己的所思所想及其因果。这可能就是正念说的“觉知念头”，而不需太刻意的“觉察”了。

以上是我对自己的理解（但目前还做不好），不知道对不对，想听听大家的理解和指点，多谢，多谢！

【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 正念时，各种念头翻飞就翻飞好了，对这些一个个的念头慢慢觉知，慢慢的，这些念头都会归于平静
: 人有潜意识，每个自己曾经没有解决的问题或者欲望都会被压到潜意识里
: 随着正念的进行，这些念头就会被各种线索牵引上来，并出现在意识中
: ...................
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修改:tastelife FROM 211.99.12.*
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