对待杂念，书上说“不去控制想法，让其自然流淌；但不去关注它，而是关注呼吸”；
但我好像总是找不到感觉，可能是因为思绪太重。

我的感觉是心里有两条线索，一条是观呼吸（时有时无），一条是思维（想正念该怎么练习），同时还在观察自己，看自己是不是走神了。这个观察者视角，不知算不算思维，最让我不舒服，经常将我从“纯粹的感受”状态里拉出来，心里说“你不要走神啊”，然后就是走神了。

我在想，走神方式（您说的漫游模式）反映了思维习惯，每个人是不同的，有的人容易走神做计划；前面说的托利的观众容易走神思考正念练习方法（我之前也是这样）；我现在容易“担心自己走神”，这也是走神的方式之一。

无论哪种形式，其本质都是走神的一种方式，都应该按照走神对待，即“让其自然流淌，但尽量关注呼吸”。是否如此？


【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 正念时，各种念头翻飞就翻飞好了，对这些一个个的念头慢慢觉知，慢慢的，这些念头都会归于平静
: 人有潜意识，每个自己曾经没有解决的问题或者欲望都会被压到潜意识里
: 随着正念的进行，这些念头就会被各种线索牵引上来，并出现在意识中
: ...................
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