你说要改变的，是指“过度”的焦虑吗？

焦虑机制本身是有意义的，只是“过度的焦虑”会带来不必要的困扰和心理耗竭

日常应对过度的焦虑，可以采用正念或相近的方法：当感觉到不受控制的焦虑时，收束心神、从令人焦虑的事件上离开，把意念集中到当下可控的事务上，比如扫描身体、观察身体每个部位的感觉；跟随呼吸的节奏观察呼吸；缓慢细致地观察当下环境中的物品，等等

如果不满足于缓解症状，想要更深入理解焦虑的内在动因，可以尝试着跟随焦虑做自由的联想，在联想中体会感受，通过感受来理解自己焦虑的缘由是恐惧感？愧疚感？羞耻感？被抛弃感？被忽略感？……等等
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 说的很有道理，日常要做些什么来改变这种内在的机制呢 ？
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