- 主题:请教体育考试
海淀，女生，初三，目前只有球类能满分，长跑和实心球都还差距很大。
800现在3分50的样子，请教这样的怎么练，是要练1200还是只练800啊？跑起来那个费劲。。。
实心球目前只有7米，练习了几次，说腰疼，是不是用力不对？
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FROM 124.16.131.*
我孩子实心球练了一年，也是7米多，果断放弃
跑步也是慢慢来，从初一3分40，除了学校的体育课和跑操，每周自己跑个2次3km，到初二下学期基本就稳定在3分10了
【 在 lingdaliu 的大作中提到: 】
: 海淀，女生，初三，目前只有球类能满分，长跑和实心球都还差距很大。
: 800现在3分50的样子，请教这样的怎么练，是要练1200还是只练800啊？跑起来那个费劲。。。
: 实心球目前只有7米，练习了几次，说腰疼，是不是用力不对？
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修改:laomm FROM 101.6.130.*
FROM 101.6.130.*
你们家这长跑厉害了，我家说到800就犯怵，原来都是4分多，现在练了2个月才到3分50，多跑一米那都是要了老命了。实心球是不是没救了，但是我家肯定不选仰卧起坐，初二做仰卧起坐的时候发生过头晕，晕了一周多，我怀疑是颈椎怎么着了，虽然去医院没查出什么，但也坚决不碰了，平时考试就草草了事。
【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 我孩子实心球练了一年，也是7米多，果断放弃
: 跑步也是慢慢来，从初一3分40，除了学校的体育课和跑操，每周自己跑个2次3km，到初二下学期基本就稳定在3分10了
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FROM 124.16.131.*
那就找人专项练练吧，实心球我们放弃了，真想提高得练臂力和腰腹，我们也不愿意仰卧起坐，本想试试实心球，结果发现很困难
【 在 lingdaliu 的大作中提到: 】
: 你们家这长跑厉害了，我家说到800就犯怵，原来都是4分多，现在练了2个月才到3分50，多跑一米那都是要了老命了。实心球是不是没救了，但是我家肯定不选仰卧起坐，初二做仰卧起坐的时候发生过头晕，晕了一周多，我怀疑是颈椎怎么着了，虽然去医院没查出什么，但也坚决不碰了，
: 绞笨际跃筒莶萘耸隆
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FROM 101.6.130.*
核心力量不够的时候，实心球和仰卧起坐练起来都费劲的，特别是不能猛练仰卧起坐，容易受伤。
【 在 lingdaliu 的大作中提到: 】
: 海淀，女生，初三，目前只有球类能满分，长跑和实心球都还差距很大。
: 800现在3分50的样子，请教这样的怎么练，是要练1200还是只练800啊？跑起来那个费劲。。。
: 实心球目前只有7米，练习了几次，说腰疼，是不是用力不对？
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FROM 211.99.243.*
是的，已经出现了受伤的现象，晕的走路都难受，在家躺了一周，说翻身都晕，吓死人了
【 在 Pandora 的大作中提到: 】
: 核心力量不够的时候，实心球和仰卧起坐练起来都费劲的，特别是不能猛练仰卧起坐，容易受伤。
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FROM 124.16.131.*
加强核心力量，每天坚持跑2-3公里吧，先要求跑完、不求速度，跑得轻松了就开始计时
【 在 lingdaliu 的大作中提到: 】
: 是的，已经出现了受伤的现象，晕的走路都难受，在家躺了一周，说翻身都晕，吓死人了
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FROM 211.99.243.*
好，多谢！这还有这么几个月，练得出来吗？心虚
【 在 Pandora 的大作中提到: 】
: 加强核心力量，每天坚持跑2-3公里吧，先要求跑完、不求速度，跑得轻松了就开始计时
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FROM 124.16.131.*
见过孩子8月初引体向上0个，到10月底就5个了，也见过孩子9月底拿不到体测80分，练了俩月，拿到80分了，还有更猛的，1个月就从80以下练到80以上
所以，没啥心虚的啊，练呗，体育分数真的是投入就有效果的……
【 在 lingdaliu 的大作中提到: 】
: 好，多谢！这还有这么几个月，练得出来吗？心虚
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FROM 211.99.243.*
这是怎么练的啊，是要找专门的教练么
【 在 Pandora 的大作中提到: 】
: 见过孩子8月初引体向上0个，到10月底就5个了，也见过孩子9月底拿不到体测80分，练了俩月，拿到80分了，还有更猛的，1个月就从80以下练到80以上
: 所以，没啥心虚的啊，练呗，体育分数真的是投入就有效果的……
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FROM 124.16.131.*