- 主题:控糖太难了,求指导
37岁,二胎,27w,增重10斤。25w糖耐一小时10.1,超标0.1,要求控糖。
糖耐前,每顿是半碗杂粮饭(杂粮比较少)+大量蔬菜+一定量的肉,一天2次30min的孕妇操,精米精面偶尔会吃,以小番茄为主,其他水果偶尔吃。加餐是鹌鹑蛋或者水果,很少加,不怎么饿。
开始控糖以后,杂粮饭是一半对一半+大量蔬菜+定量肉,吃小番茄,不吃水果,加餐是苏打饼干或者坚果,就这样,饿得都要做不动运动了,餐后2小时还超标,很难到7以下。
要哭了。不知道该怎么吃了,吃不饱啊。
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FROM 211.161.241.*
饼干肯定要戒掉
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那吃啥呢?我现在是正餐吃饱了以后很快就饿了。
【 在 rtossystem 的大作中提到: 】
: 饼干肯定要戒掉
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一半对一半是一半白米的意思?这还叫偶尔吃?全减了吧。蔬菜吃太多也没什么用,多摄入优质蛋白。参考那些健身减脂增肌的人是怎么吃的
【 在 lovelymiyu (紫叶的胖布布21个月啦!) 的大作中提到: 】
: 37岁,二胎,27w,增重10斤。25w糖耐一小时10.1,超标0.1,要求控糖。
: 糖耐前,每顿是半碗杂粮饭(杂粮比较少)+大量蔬菜+一定量的肉,一天2次30min的孕妇操,精米精面偶尔会吃,以小番茄为主,其他水果偶尔吃。加餐是鹌鹑蛋或者水果,很少加,不怎么饿。
: 开始控糖以后,杂粮饭是一半对一半+大量蔬菜+定量肉,吃小番茄,不吃水果,加餐是苏打饼干或者坚果,就这样,饿得都要做不动运动了,餐后2小时还超标,很难到7以下。
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....你是说认真的吗?
医院给的控糖餐食谱,米饭的量比我吃的大多了。
【 在 beyondhills 的大作中提到: 】
: 一半对一半是一半白米的意思?这还叫偶尔吃?全减了吧。蔬菜吃太多也没什么用,多摄入优质蛋白。参考那些健身减脂增肌的人是怎么吃的
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饼干是高油高糖的,忍一忍,以后再吃吧
在能消化的情况下,尽量提高主食中杂粮的比例。
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是医生建议加餐用dgi饼干。。。
我打算明天开始煮全麦饭了,不放大米再试试看。
【 在 rongshuzi 的大作中提到: 】
: 饼干是高油高糖的,忍一忍,以后再吃吧
: 在能消化的情况下,尽量提高主食中杂粮的比例。
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FROM 211.161.241.*
增加杂粮比例,核桃控制一下,另外建议买酮体试纸测一下
我原来只吃杂粮,血糖控制好,但是后面测出酮体。酮体影响更大
【 在 lovelymiyu 的大作中提到: 】
: 37岁,二胎,27w,增重10斤。25w糖耐一小时10.1,超标0.1,要求控糖。
: 糖耐前,每顿是半碗杂粮饭(杂粮比较少)+大量蔬菜+一定量的肉,一天2次30min的孕妇操,精米精面偶尔会吃,以小番茄为主,其他水果偶尔吃。加餐是鹌鹑蛋或者水果,很少加,不怎么饿。
: 开始控糖以后,杂粮饭是一半对一半+大量蔬菜+定量肉,吃小番茄,不吃水果,加餐是苏打饼干或者坚果,就这样,饿得都要做不动运动了,餐后2小时还超标,很难到7以下。
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FROM 120.196.129.*
谢谢!还有酮体试纸这个东西啊!我也好担心有酮体。
后来你是怎么解决的呢?我的医生同学的意思是,我体重控制的很好,血糖超点就超点。。。
【 在 JIXI 的大作中提到: 】
: 增加杂粮比例,核桃控制一下,另外建议买酮体试纸测一下
: 我原来只吃杂粮,血糖控制好,但是后面测出酮体。酮体影响更大
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FROM 211.161.241.*
我后来也是血糖超点就超点。
【 在 lovelymiyu 的大作中提到: 】
: 谢谢!还有酮体试纸这个东西啊!我也好担心有酮体。
: 后来你是怎么解决的呢?我的医生同学的意思是,我体重控制的很好,血糖超点就超点。。。
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