弹性工作制，可以溜走健身

【 在 hongyan2022 (hongyan2022) 的大作中提到: 】
: 一不晒太阳
: 甚至没有机会晒太阳
: 二久久不动
: ...................
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FROM 27.91.71.*

其实刚开始想减肥的时候也调研过各种减肥理论。
基本的原理是消耗大于摄入。

所谓的少食就是控制摄入，但经过漫长的进化之后，人进化成一种能力吸收效率非常高的生物，所以控制摄入也没这么有效率。并且人作为进化的比较高级的生物，能量的消耗是不低的，人的大脑功耗占全身的20%呢，所以身体对能量消耗也是有比较强的控制力的，毕竟原始社会那种还没解决温饱的时代，不能控制能耗那是活不下去的。所以节食更多的是降低了基础代谢率，并不一定能让你瘦下去。这也是为啥很多节食的人容易抑郁的原因。

所以我觉得用一定量的运动来增加基础代谢是更好的手段。
一方面是没必要怎么的去控制饮食，就正常想吃啥吃啥，心情会比较愉悦。
二是增加了基础代谢之后全身上下感觉也会更有活力，身心会比较舒畅。
总之，这条路线的观点是运动的目的并不是消耗掉能量，而是通过运动来增加肌肉，激活和提升全身的基础代谢率，让你的身体处于站着不动都在减肥的状态。

不过这条路线最大的问题就是可能需要每日保持比较长的活动时间。对于码农来说有点难以达成。

【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
: 这个经验好！
: 觉得可能几个原因
: 一是脑子是烧能量的大户。如果一直高效的动脑，人很快会饿的。
: ...................
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FROM 180.111.50.*

我称之为“基础代谢水平”，这一点是减肥的关键。

【 在 lvsoft 的大作中提到: 】
: 说到运动我有个心得...
: 我不管怎么减肥体重都是稳定的不变...各种减肥路线都试过了，
: 包括且不限于每天跑步，少食，戒碳水等等等等措施...
: ...................
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FROM 223.72.77.*

现在甚至还有测基因帮着改进饮食的

不过，新方法的初期，可能对于个体来说精度不够
毕竟，数据里噪音太大了

【 在 lag 的大作中提到: 】
: 这玩意可以量化吗 通过体检or检测之类的
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FROM 52.9.227.*

不只是减肥，更重要的是愉快的减肥

【 在 lvsoft 的大作中提到: 】
: 其实刚开始想减肥的时候也调研过各种减肥理论。
: 基本的原理是消耗大于摄入。
: ...................
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FROM 52.9.227.*