主要是公司打卡活动，1号连跑到15号，把跑量拉上去了
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
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: 跑量惊人 配速也很可怕  
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已经到极限了，留个纪念～
【 在 brick 的大作中提到: 】
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: 唉，又到了一个月一度的碾压跑渣时间了。  
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: --来自微水木3.5.5  
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：)
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
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: 1月180公里，挑战200失败  
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最早瞎跑膝盖qiajingshu都不舒服过，去年开始按maf 180跑，循序渐进的，外加硬拉练大腿和臀部力量了，跑后都拉伸，有时候滚泡沫轴，基本实现健康跑了。另外喜欢喝牛奶，每天一升左右，不知道有没关系。
【 在 lvvvhf 的大作中提到: 】
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: 太强大了，佩服。膝盖和脚踝咋保养滴？  
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我从去年8月份开始跑MAF180，各种膝盖脚踝的小毛病跑着跑着就没有了，感觉是疗伤大法呀，适合养生。

【 在 RichyMong (秋慕湘) 的大作中提到: 】
: 最早瞎跑膝盖qiajingshu都不舒服过，去年开始按maf 180跑，循序渐进的，外加硬拉练大腿和臀部力量了，跑后都拉伸，有时候滚泡沫轴，基本实现健康跑了。另外喜欢喝牛奶，每天一升左右，不知道有没关系。
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FROM 106.37.187.*