- 主题:1月366公里，挑战400失败
真厉害,佩服~~~
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 计划跑满31天，最终只跑28天。真心佩服那些每月都跑满的，不是一般人能做到的
: 除了一次稍高强度，其余还是MAF 180
: 发自「今日水木 on iOS」
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有关系,可惜我乳糖不耐受,不然也喝牛奶了
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 最早瞎跑膝盖qiajingshu都不舒服过，去年开始按maf 180跑，循序渐进的，外加硬拉练大腿和臀部力量了，跑后都拉伸，有时候滚泡沫轴，基本实现健康跑了。另外喜欢喝牛奶，每天一升左右，不知道有没关系。
: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 123.112.70.*
很好啦
【 在 RichyMong (秋慕湘) 的大作中提到: 】
: 计划跑满31天，最终只跑28天。真心佩服那些每月都跑满的，不是一般人能做到的
: 除了一次稍高强度，其余还是MAF 180
: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 117.11.142.*
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 最早瞎跑膝盖qiajingshu都不舒服过，去年开始按maf 180跑，循序渐进的，外加硬拉练大腿和臀部力量了，跑后都拉伸，有时候滚泡沫轴，基本实现健康跑了。另外喜欢喝牛奶，每天一升左右，不知道有没关系。
: 发自「今日水木 on iOS」
大佬，maf180大法给具体分享下呗，在网上没搜到具体的指导呢
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FROM 219.142.249.*
膜拜
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网上挺多的啊，可以看这个
https://www.zhihu.com/question/21111494
【 在 lvvvhf 的大作中提到: 】
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: 大佬，maf180大法给具体分享下呗，在网上没搜到具体的指导呢
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 180.153.219.*
猛，时间管理牛逼
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 计划跑满31天，最终只跑28天。真心佩服那些每月都跑满的，不是一般人能做到的
: 除了一次稍高强度，其余还是MAF 180
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: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 112.65.48.*
主要是公司从12月中到1月中有个跑步打卡活动，12点多睡，6点闹钟起来跑。活动结束后，现在闹钟响后都是关了继续睡，哈哈
【 在 http 的大作中提到: 】
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: 猛，时间管理牛逼
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: \- 来自「最水木 for iPhone 11」
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发自「今日水木 on iOS」
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很好了
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
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: 计划跑满31天，最终只跑28天。真心佩服那些每月都跑满的，不是一般人能做到的
: 除了一次稍高强度，其余还是MAF 180
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: 发自「今日水木 on iOS」
#发自zSMTH@ELS-AN00
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感谢鼓励~
【 在 renewlee 的大作中提到: 】
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: 很好了
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: #发自zSMTH@ELS-AN00
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发自「今日水木 on iOS」
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