- 主题:40多岁还有没有进步空间？
现在一般10km配速5:30左右,平时骑车跑步交叉进行，感觉都没啥进步。。。。
这个配速平均心率也是145-150左右一直没怎么降下来。
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FROM 119.139.167.*
有的，但其实没必要追求进步，
能维持就是胜利
【 在 oasis2k (Impatience,Hubris) 的大作中提到: 】
: 现在一般10km配速5:30左右,平时骑车跑步交叉进行，感觉都没啥进步。。。。
: 这个配速平均心率也是145-150左右一直没怎么降下来。
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FROM 106.120.112.154
也是。。。这个年纪能把水平保持到60岁我就很满意了....
【 在 bnwbear (黑白毛色的熊) 的大作中提到: 】
: 有的，但其实没必要追求进步，
: 能维持就是胜利
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FROM 119.139.167.*
本来随着年龄增加，不下降就是进步，还想要啥
【 在 oasis2k (Impatience,Hubris) 的大作中提到: 】
: 也是。。。这个年纪能把水平保持到60岁我就很满意了....
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FROM 106.120.112.154
可以了，能够一直跑下去并且保持不受伤就很牛逼了。
【 在 oasis2k 的大作中提到: 】
: 现在一般10km配速5:30左右,平时骑车跑步交叉进行，感觉都没啥进步。。。。
: 这个配速平均心率也是145-150左右一直没怎么降下来。
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FROM 123.120.3.*
应该还有空间，认识几个跑友都是50岁以后全马才破3的，当然这得看身体素质和训练水平。
【 在 oasis2k 的大作中提到: 】
: 现在一般10km配速5:30左右,平时骑车跑步交叉进行，感觉都没啥进步。。。。
: 这个配速平均心率也是145-150左右一直没怎么降下来。
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FROM 183.45.21.*
40岁刚开始，这基础一年跑1500公里全马进四不是梦
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FROM 223.104.24.*
试试5分左右的配速吧，40岁的年纪爆发力不比年轻人，长距离可以多练。
458配速全马就是330左右的水平。每个月200~250的跑量，做做速度和长距离训练，应该问题不大。
【 在 oasis2k 的大作中提到: 】
: 现在一般10km配速5:30左右,平时骑车跑步交叉进行，感觉都没啥进步。。。。
: 这个配速平均心率也是145-150左右一直没怎么降下来。
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FROM 106.120.201.*
我觉得你把zwift的时间全换成跑步一个月之后配速就随便430了……
【 在 oasis2k (Impatience,Hubris) 的大作中提到: 】
: 现在一般10km配速5:30左右,平时骑车跑步交叉进行，感觉都没啥进步。。。。
: 这个配速平均心率也是145-150左右一直没怎么降下来。
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FROM 110.84.205.*
我就是觉得骑车也一年多停滞不前了…估计跑步也没啥潜力…算了 能保持就好
【 在 cybereagle (2/3的沉默@XMUCSD) 的大作中提到: 】
: 我觉得你把zwift的时间全换成跑步一个月之后配速就随便430了……
: 【 在 oasis2k (Impatience,Hubris) 的大作中提到: 】
: : 现在一般10km配速5:30左右,平时骑车跑步交叉进行，感觉都没啥进步。。。。
: : 这个配速平均心率也是145-150左右一直没怎么降下来。
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FROM 223.104.66.*