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- 主题:跑步减体重太多了。
- 体重轻？个人感觉，中年人配速6分钟属于及格水平，通过1-2个月适应性训练大部分人可以达到，长时间合理训练的话，提高到5分半可行性比较大，但大部分没法提高到5分。5分钟配速跑10K，应该能在男性中排到前20%了。
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 啊？不会吧。。
: 我读书期间一贯厌恶体育课啊。现在已经超过35岁，在这几个月开始跑步之前，从来没有一次跑到1.5公里以上... 春节前，每次跑2公里都感觉快要窒息了！
: 贴一下今天的跑步记录吧，是今年的第2次跑6公里以上，比上一次（4月21日）延长了90米，配速提高了2秒。
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FROM 111.200.195.* - 目测400成绩明显排不到三分之一，能排一半就不错了
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 这么大的跑量，我前面猜差不多是配速5分10公里的样子，看来果不其然啊。下次你测测10公里的时间，看看完成时间是50分钟正负多少分钟，按照你6k水平应该在1分钟以内。
: BTW，万米50分钟相当于全马400的水平。全马400，即使在北马这样级别的比赛，男子也差不多能进前三分之一了，中小型比赛差不多是top 25%了。你才跑两个多月，就跑得比多数人快了，如果你以前没有运动基础的话，应该是很有跑步天赋的。版上很多跑友跑了好几年10k都进不了50分的。
: 【 在 forward99 的大作中提到: 】
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- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 124.64.19.* - BMI标准不分男女是个不足，确实很奇怪很少听到BMI有男女分别的标准的，即使有也没有被普遍知晓和接受。凡事皆有因，那是不是可以这么理解，因为BMI这个参数标准，在男女上的差异非常小，可以忽略不计，因此就很少提了。就像口罩不分男女一样。所以即使在减肥版块也很少看到有人提男 BMI和女BMI标准。如果男女正常的BMI标准真的差别很大，像男女体能差别这么大的话，那肯定早就宣传了，早就人人皆知了。
不过前面好几位说还lz还没减到位的，应该是基于知道楼主是男的吧。
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 楼主是男的吧？感觉，男的21算瘦了。
: 【 在 LifeSong (生命之歌) 的大作中提到: 】
: : BMI的正常范围是18.5-24，平均就是21.25，Lz 21已经低于正常的平均值了。果然在女生眼里，BMI即使在18-19只是正常而已，超过19就要减肥，只有到17才算瘦啊。举例来说，一个身高160（女生平均身高）的女生，如果正好100斤，BMI=19.5，按理应该很瘦了吧，但估计大部分女生都会觉得还是胖了，更别说减肥版的女生了。估计多数女生觉得160身高的理想体重要减到90斤左右才到位，这样BMI = 17.5。
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FROM 123.112.69.* - 确实......这么低的步频，还这么高的配速，真让人妒忌。我步频比楼主快多了，速度却没多快。更让人羡慕的是lz并不是大高个，所以肯定是腿比例很长，适合跑步
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 大长腿？
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FROM 123.112.69.* - 是的，双手赞同，正是我想说的。大部分男子的最终平均配速也就是5分半-5分之间。很早前我就提过，10K和马拉松成绩之间的对应关系，差不多就是10K 5分配速全马正好400,10K 5分半配速全马差不多430。正是因为如此，马拉松的男子平均成绩也就是在400-430之间，大概是415-420左右，这还是水平比较高的大比赛才可以达到。可以查查今年厦马的完赛大数据成绩就知道了：https://www.sohu.com/na/462040967_398564，看男子的平均成绩也就421。
不过全马400可以排前20%，是几年前的事情了，这几年大众选手水平显著提高，全马400（10K 50分钟）只能在男子里排25-50%了，平均大概三分之一左右，不同水平的比赛差别很大。还是以上面的今年厦马为例，很好算，男子完赛9000+人，400以内4000-人，男子400成绩只能排44-%了。
如果一场比赛男子400好到可以进前四分之一，或者差到一半还进不去，这样的比赛肯定是很小规模的比赛，在全年上千场比赛里也没几场，可以忽略不计。
【 在 petergao 的大作中提到: 】
: 体重轻？个人感觉，中年人配速6分钟属于及格水平，通过1-2个月适应性训练大部分人可以达到，长时间合理训练的话，提高到5分半可行性比较大，但大部分没法提高到5分。5分钟配速跑10K，应该能在男性中排到前20%了。
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FROM 123.112.69.* - 你说的20、50的百分比是针对跑马的人群，我说的20%是针对全体男性（合理训前的前提下）。去跑马参赛的人，在全体人群中应该是远好于平均水平的。
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 是的，双手赞同，正是我想说的。大部分男子的最终平均配速也就是5分半-5分之间。很早前我就提过，10K和马拉松成绩之间的对应关系，差不多就是10K 5分配速全马正好400,10K 5分半配速全马差不多430。正是因为如此，马拉松的男子平均成绩也就是在400-430之间，大概是415-420左右，这还是水平比较高的大比赛才可以达到。可以查查今年厦马的完赛大数据成绩就知道了：https://www.sohu.com/na/462040967_398564，看男子的平均成绩也就421。
: 不过全马400可以排前20%，是几年前的事情了，这几年大众选手水平显著提高，全马400（10K 50分钟）只能在男子里排25-50%了，平均大概三分之一左右，不同水平的比赛差别很大。还是以上面的今年厦马为例，很好算，男子完赛9000+人，400以内4000-人，男子400成绩只能排44-%了。
: 如果一场比赛男子400好到可以进前四分之一，或者差到一半还进不去，这样的比赛肯定是很小规模的比赛，在全年上千场比赛里也没几场，可以忽略不计。
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FROM 111.200.195.* - 全体就没边了，毕竟全体能完赛的就没多少，
每场赛事被关门外的都不少
【 在 petergao (Peter) 的大作中提到: 】
: 你说的20、50的百分比是针对跑马的人群，我说的20%是针对全体男性（合理训前的前提下）。去跑马参赛的人，在全体人群中应该是远好于平均水平的。
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FROM 106.120.112.154 - 是的，现在400可以三分之一都有点乐观了，有的比赛可能只有40%了。今年厦马就是如此。回想2015年以前20%妥妥的，430都可以进男子前一半了......不过有几点：
1.大的热门比赛排不上，中小型比赛男子400还是可以三分之一的。
2。不是小众比赛，万人规模以上的大比赛的话，400进男子前一半还是没问题的，哪怕最终是48%，49%。我觉得这是个底线吧，400一般被视为绝大部分初跑者的第一个目标，进400就算个认真跑者，也具有一定水平。所以首马进4的期望是经常被看到。如果一场大比赛400都进不了男子前一半，那400的意义就大打折扣，意味着跑的快的人比你跑的慢的人更多，进4就没有太大意义。真到了超过一半的男子选手都可以进400那一天，那400估计会被345甚至330取代，成为大多数跑友的第一个目标了。
【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】
: 目测400成绩明显排不到三分之一，能排一半就不错了
: - 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 123.112.69.* - 所以我说合理训练的前提下，现在跑步虽然热门，但是瞎跑的占了很大比例。
我感觉大部分人的体质，经过合理训练都是可以完赛的，但是完赛成绩有天花板，能突破5分钟配速（4小时完赛）天花板，恐怕只有20%的人体质可以达到。
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 全体就没边了，毕竟全体能完赛的就没多少，
: 每场赛事被关门外的都不少
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FROM 111.200.195.* - 那是一定的，全体健康男子，合理训练，都去参加比赛的话，全马能进400的能有20%就不错了。可以看看2015年以前的比赛，那时候男子进400的比例都差不多，大部分都是五分之一左右。记得全国首个单独全程比赛，2015年的北马，男子400的也是这个比例。
【 在 petergao 的大作中提到: 】
: 所以我说合理训练的前提下，现在跑步虽然热门，但是瞎跑的占了很大比例。
: 我感觉大部分人的体质，经过合理训练都是可以完赛的，但是完赛成绩有天花板，能突破5分钟配速（4小时完赛）天花板，恐怕只有20%的人体质可以达到。
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FROM 123.112.69.*