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- 主题:跑步减体重太多了。
- 撸铁啊，别只跑步
【 在 forward99 的大作中提到: 】
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: 去年底体检，查出有脂肪肝。
: 最近两个多月，跑步较为频繁，配速也不慢，现在体重减了好多！现在过瘦了，家人邻居无一不说我太廋。
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: 请问，在保持锻练、要解决脂肪肝问题的前提下，有什么合理可行的增重办法吗？谢谢！
#发自zSMTH@GM1910
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FROM 111.197.250.* - 你对脂肪肝的消除没有基本的概念啊，去脂肪肝恰恰要吃肥腻要吃动物内脏，不然胆汁分泌不够
【 在 forward99 (forward99) 的大作中提到: 】
: 饮食也注意了基本不吃肥肉（比如红烧肉），好馋啊！
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: 确实变化大，最初跑1.5公里都累！配速5分半左右。现在一次能跑6公里，配速能做到4分50。
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FROM 124.240.0.* - 瘦可能是脂肪变了肌肉，好事啊。
我腊月出意外，到现在一直没法跑也不能核心，体重没变化，就是胳膊腿的肌肉都上肚皮了，体脂从18飙到21，挠墙。。
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FROM 111.31.51.* - 现在我的问题是体重太轻，不是好事啊，显得瘦弱。 现在急需增重但又不能长脂肪，不知应该怎么做才能效率较高？
今天傍晚又跑了3.7km，配速4分50。
【 在 zhanginfo 的大作中提到: 】
: 瘦可能是脂肪变了肌肉，好事啊。
: 我腊月出意外，到现在一直没法跑也不能核心，体重没变化，就是胳膊腿的肌肉都上肚皮了，体脂从18飙到21，挠墙。。
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FROM 117.136.0.* - 那就多吃鸡胸和牛肉吧，另外赞下配速。
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 现在我的问题是体重太轻，不是好事啊，显得瘦弱。 现在急需增重但又不能长脂肪，不知应该怎么做才能效率较高？
: 今天傍晚又跑了3.7km，配速4分50。
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FROM 111.31.51.* - 我真的有点好奇啊 为啥你们都说这个配速快呢？？我跑的时候 感觉就是普通速度啊 慢慢溜达。。也不敢尽全力 怕出意外。
【 在 zhanginfo 的大作中提到: 】
: 那就多吃鸡胸和牛肉吧，另外赞下配速。
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FROM 223.104.42.*