- 主题:跑步减体重太多了。
所以我说楼主的身体素质，绝对算是好的，否则不可能这么短时间提高到这个配速，这个是天生的
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 那是一定的，全体健康男子，合理训练，都去参加比赛的话，全马能进400的能有20%就不错了。可以看看2015年以前的比赛，那时候男子进400的比例都差不多，大部分都是五分之一左右。记得全国首个单独全程比赛，2015年的北马，男子400的也是这个比例。
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FROM 111.200.195.*
楼主才减肥跑了两个多月，无任何针对性训练，配速就可以5分了，步频还这么低，显然上升空间还很大，所以说lz要么是有一定基础，要么是有一定的天赋，倒不一定是凡尔赛减重和提高配速^_^。至少在这两个版上来看，跑两个月就减掉八九公斤的人在减肥版也有，但是不多；而在本版可以做到起步跑两个月就达到5分配速的，就更少了。
【 在 marco2798 的大作中提到: 】
: 哦，没看到说一天跑两次，lz不在主贴里一次说明，有些回帖没注意看
: 哈哈，我是觉得在跑步版问怎么增重有点凡尔赛的意思
不是说体重减5公斤，配速可以提高5s
lz要想跑马跑得好的话应该看看些训练计划，跑些间歇，LSD，肌力训练等等，不是单纯每次就跑5，6公里，有氧能力也要练练
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FROM 123.112.69.*
Many people challenge the fact that the same BMI recommendations apply to both adult men and women. Since men tend to 'look better' at a higher BMI than women, it seems intuitive that the healthy weight for a man of the same height as a woman would be higher. But this is not the case. Medical experts have learned that, as BMI increases above 25, so does ill health.1 Moreover, the ill health effects show up at about the same BMI for men and women.
对于观感，男女相同的BMI看起来不一样，因为脂肪含量不一样；
对于糖尿病之类的隐患，男女超过25都有问题。
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: BMI标准不分男女是个不足，确实很奇怪很少听到BMI有男女分别的标准的，即使有也没有被普遍知晓和接受。凡事皆有因，那是不是可以这么理解，因为BMI这个参数标准，在男女上的差异非常小，可以忽略不计，因此就很少提了。就像口罩不分男女一样。所以即使在减肥版块也很少看到有人提男 BMI和女BMI标准。如果男女正常的BMI标准真的差别很大，像男女体能差别这么大的话，那肯定早就宣传了，早就人人皆知了。
: 不过前面好几位说还lz还没减到位的，应该是基于知道楼主是男的吧。
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FROM 61.50.102.*
是的，所以体检肺活量男女指标不一样，因为男女差异显著；而BMI从来不分男女的，如果真的有差异，这么严谨的指标，体检报告上早就显示了，根本不用体检者疑问的。由此，同样身高的男女，健康体重的范围应该是完全一致的。大部分男人比女人重，非常简单，只不过是因为大部分男人比女人个子高而已。只是有趣的是，几乎全体男人都忠实地遵循这个18.5-24的健康标准；而与之相反，几乎所有的女生都不遵循这个标准，而要人为地在这个标准基础上，再下降2，从21下降到19，差不多就是再减10来斤的样子，才觉得标准，而并无任何严谨的理由。在体重的问题上，女生总是有自己的标准 吧
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: Many people challenge the fact that the same BMI recommendations apply to both adult men and women. Since men tend to 'look better' at a higher BMI than women, it seems intuitive that the healthy weight for a man of the same height as a woman would be higher. But this is not the case. Medical experts have learned that, as BMI increases above 25, so does ill health.1 Moreover, the ill health effects show up at about the same BMI for men and women.
: 对于观感，男女相同的BMI看起来不一样，因为脂肪含量不一样；
: 对于糖尿病之类的隐患，男女超过25都有问题。
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FROM 123.112.69.*
怎么还在讨论这个，跑步版帖子这么少吗哈哈
lz都不知道自己跑步是要干嘛，
如果为了减肥，现在目的达到了，要增重还不简单，每天吃饱了躺着不就好了
为了锻炼身体，那就不要追求配速了，随便跑跑，量不要太大导致受伤
如果是想跑马，那就该练什么练什么，长距离，间歇跑，力量都练练
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 楼主才减肥跑了两个多月，无任何针对性训练，配速就可以5分了，步频还这么低，显然上升空间还很大，所以说lz要么是有一定基础，要么是有一定的天赋，倒不一定是凡尔赛减重和提高配速^_^。至少在这两个版上来看，跑两个月就减掉八九公斤的人在减肥版也有，但是不多；而在本版可以做到起步跑两个月就达到5分配速的，就更少了。
: 不是说体重减5公斤，配速可以提高5s
: lz要想跑马跑得好的话应该看看些训练计划，跑些间歇，LSD，肌力训练等等，不是单纯每次就跑5，6公里，有氧能力也要练练
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FROM 1.203.163.*
bmi还是偏高，这就说要增重了？
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 春节后开始认真跑步，4月底测量了一下，发现体重剧降啊！ 以前bmi指数是23.7，现在只有21了
: 主要就是早晚跑步。其次就是早餐吃低脂肪的食物。
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FROM 183.8.128.*
友情提示，跑步不能太狠了，不然膝盖受不了，最好是跑一天休息一天，每次跑的距离也不要太多
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 去年底体检，查出有脂肪肝。
: 最近两个多月，跑步较为频繁，配速也不慢，现在体重减了好多！现在过瘦了，家人邻居无一不说我太廋。
: 请问，在保持锻练、要解决脂肪肝问题的前提下，有什么合理可行的增重办法吗？谢谢！
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FROM 183.8.128.*
谢谢。
我现在就是这样做的。看我原帖里的最后一行。
春节后的两个半月，每周大概跑了17-20km，现在准备继续减量，上周开始每周跑15km就行了。
【 在 BirdFans 的大作中提到: 】
: 友情提示，跑步不能太狠了，不然膝盖受不了，最好是跑一天休息一天，每次跑的距离也不要太多
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FROM 223.104.42.*
这个量没问题，我当时每天都跑10公里以上
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 谢谢。
: 我现在就是这样做的。看我原帖里的最后一行。
: 春节后的两个半月，每周大概跑了17-20km，现在准备继续减量，上周开始每周跑15km就行了。
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FROM 183.8.128.*
觉得19最棒
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: bmi21就是很棒的体型，现实生活中一堆超重胖子，竟然有脸叽叽歪歪说人太瘦？
: 【 在 forward99 的大作中提到: 】
: : 春节后开始认真跑步，4月底测量了一下，发现体重剧降啊！ 以前bmi指数是23.7，现在只有21了
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- 来自「最水木 for iPhone12,8」
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FROM 223.72.96.*