- 主题:备战首马倒数第三周，25公里
这不可能
【 在 midong 的大作中提到: 】
: 好快!首马要破三
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: 重新开始奋斗的生活
发自「今日水木 on iOS」
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FROM 39.144.105.*
破三还不行，30公里以上至今就跑过两次
【 在 lufthansa 的大作中提到: 】
: 就20公里补了一次就这样，直接冲300算了。
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 39.144.105.*
真牛逼，310稳了
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FROM 36.112.205.*
按破3跑的话，大概率要崩
【 在 midong 的大作中提到: 】
: 好快!首马要破三
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FROM 101.80.222.*
平均心率这么低，平时是按maf锻炼的吗？
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 魔都天开始凉快了，昨天中午还30度无比闷热。今天大风加雨，只有不到20度，跑到5公里雨又开始下，到处小水坑。20公里吃了根能量胶，感觉上坚持到30公里问题不大，不过一泡尿憋得慌，先完成这周25公里的目标。
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: 发自「今日水木 on iOS」
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发自「今日水木 on RMX2205」
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FROM 83.236.1.*
牛逼，心率真低。
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FROM 27.42.72.*
嗯，按破三跑，不到30公里估计就崩了
【 在 http 的大作中提到: 】
: 按破3跑的话，大概率要崩
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FROM 180.153.219.*
请教下你们根据什么来评估的？
【 在 buxudong 的大作中提到: 】
: 真牛逼，310稳了
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 180.153.219.*
maf180+5到10吧，不怎么严格，全凭体感。最高心率除了夏天很少超160了。
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 平均心率这么低，平时是按maf锻炼的吗？
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: 发自「今日水木 on RMX2205」
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FROM 180.153.219.*
刮风下小雨有帮助，难怪说下点小雨有助于pb
【 在 matchrain 的大作中提到: 】
: 牛逼，心率真低。
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FROM 180.153.219.*