- 主题:求问半马撞墙
周末试跑半马
前10公里相对轻松，配速540，11～16公里略加速，配速520左右（心率略超M区间），但17～18公里开始慢慢变累，腿变重，心率开始不受控地下降，最慢配速降低到610左右，勉强跑完半马，最后两三公里就是磨出来的（还是跑的状态）
全程无补给（平时出汗不算多，很少跑步中喝水啥的）
平时月跑量100+，有氧跑配速550左右，M心率配速520～530左右，力量练的不多，13km以上长距离练的不多
想请问：属于啥情况？其实不是特别理解为啥会这样
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修改:heskey FROM 111.202.100.*
FROM 111.202.100.*
肌糖耗尽，版内搜索能量代谢，有篇文章说这个的。
【 在 heskey 的大作中提到: 】
: 周末试跑半马
: 前10公里相对轻松，配速540，11～16公里略加速，配速520左右（心率略超M区间），但17～18公里开始慢慢变累，腿变重，心率开始不受控地下降，最慢配速降低到610左右，勉强跑完半马，最后两三公里就是磨出来的（还是跑的状态）
: 全程无补给（平时出汗不算多，很少跑步中喝
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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FROM 61.148.243.*
属于正常情况，第一次你还想咋地？
多搞几次就行了，注意休息好恢复了再搞
【 在 heskey (赫斯基) 的大作中提到: 】
: 周末试跑半马
: 前10公里相对轻松，配速540，11～16公里略加速，配速520左右（心率略超M区间），但17～18公里开始慢慢变累，腿变重，心率开始不受控地下降，最慢配速降低到610左右，勉强跑完半马，最后两三公里就是磨出来的（还是跑的状态）
: 全程无补给（平时出汗不算多，很少跑步中喝水啥的）
: ...................
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FROM 106.120.112.154
乳酸堆积心肺达到极限的可能性更大，不该是能量方面的撞墙，除非跑步前已经有点低血糖了。。。
【 在 heskey 的大作中提到: 】
: 周末试跑半马
: 前10公里相对轻松，配速540，11～16公里略加速，配速520左右（心率略超M区间），但17～18公里开始慢慢变累，腿变重，心率开始不受控地下降，最慢配速降低到610左右，勉强跑完半马，最后两三公里就是磨出来的（还是跑的状态）
: 全程无补给（平时出汗不算多，很少跑步中喝水啥的）
: ...................
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FROM 123.113.243.*
这不叫撞墙其实，你这个还是超过乳酸阈值了，一般说的撞墙指的是糖原耗尽
【 在 heskey 的大作中提到: 】
: 周末试跑半马
: 前10公里相对轻松，配速540，11～16公里略加速，配速520左右（心率略超M区间），但17～18公里开始慢慢变累，腿变重，心率开始不受控地下降，最慢配速降低到610左右，勉强跑完半马，最后两三公里就是磨出来的（还是跑的状态）
: 全程无补给（平时出汗不算多，很少跑步中喝水啥的）
: ...................
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FROM 183.134.94.*
你这跑量这种表现相当可以了。。。
【 在 heskey (赫斯基) 的大作中提到: 】
: 周末试跑半马
: 前10公里相对轻松，配速540，11～16公里略加速，配速520左右（心率略超M区间），但17～18公里开始慢慢变累，腿变重，心率开始不受控地下降，最慢配速降低到610左右，勉强跑完半马，最后两三公里就是磨出来的（还是跑的状态）
: 全程无补给（平时出汗不算多，很少跑步中喝水啥的）
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FROM 111.201.147.*
跑过程都没到平时乳酸阈的配速…… 所以确实不是太清楚到底是哪儿先到极限了。。。
【 在 http (行走的中年胖子) 的大作中提到: 】
: 这不叫撞墙其实，你这个还是超过乳酸阈值了，一般说的撞墙指的是糖原耗尽
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FROM 36.110.147.*
谢谢，我找找看
【 在 Contador (Contador) 的大作中提到: 】
: 肌糖耗尽，版内搜索能量代谢，有篇文章说这个的。
: 发自「今日水木 on vivo NEX S」
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FROM 36.110.147.*
距离到极限了，这还用说？
【 在 heskey 的大作中提到: 】
: 跑过程都没到平时乳酸阈的配速…… 所以确实不是太清楚到底是哪儿先到极限了。。。
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FROM 223.104.39.*
前面跑慢点就好了。
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FROM 123.124.224.*