- 主题:我是不是应该停止跑步
跑了快一年了，一直维持2.3千米，不敢多跑，现在所有过节都疼，腰，膝盖，脚腕子，该疼的都疼，是不是核心力量不够？可是做平板撑的时候，我比一般的女的都劲大
#发自zSMTH@P9
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FROM 223.72.54.*
不说跑步频率没有意义
锻炼脚踝和小腿力量 力量足够了 跑步只会肌肉疼 只需要跑后拉伸肌肉 其他地方疼肯定都有问题
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 跑了快一年了，一直维持2.3千米，不敢多跑，现在所有过节都疼，腰，膝盖，脚腕子，该疼的都疼，是不是核心力量不够？可是做平板撑的时候，我比一般的女的都劲大
: #发自zSMTH@P9
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FROM 223.72.88.*
体重？
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 跑了快一年了，一直维持2.3千米，不敢多跑，现在所有过节都疼，腰，膝盖，脚腕子，该疼的都疼，是不是核心力量不够？可是做平板撑的时候，我比一般的女的都劲大
: #发自zSMTH@P9
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发自「今日水木 on 超级人工智能设备」
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FROM 120.244.200.*
一周2—3次啊
【 在 jiaoyi @ [RunningLife] 的大作中提到: 】
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: 不说跑步频率没有意义
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: 锻炼脚踝和小腿力量 力量足够了 跑步只会肌肉疼 只需要跑后拉伸肌肉 其他地方疼肯定都有问题
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#发自zSMTH@P9
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FROM 223.72.55.*
女，168，133斤不轻啊
【 在 zai3266 @ [RunningLife] 的大作中提到: 】
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: 体重？
: 【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: : 跑了快一年了，一直维持2.3千米，不敢多跑，现在所有过节都疼，腰，膝盖，脚腕子，该疼的都疼，是不是核心力量不够？可是做平板撑的时候，我比一般的女的都劲大
: : #发自zSMTH@P9
#发自zSMTH@P9
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FROM 223.72.55.*
自己的力量撑不起这重量
要么减重
要么练力量
要么降速乃至步行
自己选
【 在 yanermm (yaner~~平淡且幸福的生活) 的大作中提到: 】
: 女，168，133斤不轻啊
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: 【 在 zai3266 @ [RunningLife] 的大作中提到: 】
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FROM 223.104.42.*
每次跑步时间多久？
最好还是慢跑，两次跑步之间休息2-3天，恢复一下。
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 跑了快一年了，一直维持2.3千米，不敢多跑，现在所有过节都疼，腰，膝盖，脚腕子，该疼的都疼，是不是核心力量不够？可是做平板撑的时候，我比一般的女的都劲大
: #发自zSMTH@P9
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FROM 115.171.199.*
配速步频多少，注意跑前热身跑后拉伸
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 跑了快一年了，一直维持2.3千米，不敢多跑，现在所有过节都疼，腰，膝盖，脚腕子，该疼的都疼，是不是核心力量不够？可是做平板撑的时候，我比一般的女的都劲大
: #发自zSMTH@P9
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FROM 124.65.9.*
热身很重要，另外腿部肌肉需要加强
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FROM 192.55.16.*
平均配速6分，以前快点5分50左右
步频175左右吧
【 在 soulwaveyeah (恬在心头) 的大作中提到: 】
: 配速步频多少，注意跑前热身跑后拉伸
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FROM 59.108.198.*