感觉你跑的方式错了，主要是坚持的不好，也跑的太快。
可以先试试快走30分钟到1小时，每周3天到5天。。。
适应了每公里慢跑100米到200米，如此坚持一周甚至一个月。。。
适应了每公里慢跑200米到300米，如此再坚持一周甚至一个月。。。
如此反复提升。。。
最多半年，慢跑5公里，甚至1小时就可以了

贵在坚持，最怕的是完全停跑一周甚至两周三周，
那就重头再来，永远的重头再来。。。

【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 跑了快一年了，一直维持2.3千米，不敢多跑，现在所有过节都疼，腰，膝盖，脚腕子，该疼的都疼，是不是核心力量不够？可是做平板撑的时候，我比一般的女的都劲大
: #发自zSMTH@P9
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大体重？
踩踩单车吧，不伤关节与膝盖
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 跑了快一年了，一直维持2.3千米，不敢多跑，现在所有过节都疼，腰，膝盖，脚腕子，该疼的都疼，是不是核心力量不够？可是做平板撑的时候，我比一般的女的都劲大  
: #发自zSMTH@P9  
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发自「今日水木 on Redmi K30 5G」
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赞同，循序渐进，体重也有点大。


【 在 sundaeyu (sundaeyu) 的大作中提到: 】
: 感觉你跑的方式错了，主要是坚持的不好，也跑的太快。
: 可以先试试快走30分钟到1小时，每周3天到5天。。。
: 适应了每公里慢跑100米到200米，如此坚持一周甚至一个月。。。
: ...................
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FROM 211.145.40.*

排除身体关节本身问题外，就是你跑得太快了。
前面有大佬的建议你好好看看，快走+慢跑，对于体质较差的人来说，跑量（包含快走）永远比配速重要的多。
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 跑了快一年了，一直维持2.3千米，不敢多跑，现在所有过节都疼，腰，膝盖，脚腕子，该疼的都疼，是不是核心力量不够？可是做平板撑的时候，我比一般的女的都劲大
: #发自zSMTH@P9

- 来自「最水木 for iPhone13,2」
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