据说跑得快自然就步幅大
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 步幅怎么练？
: 发信站: 水木社区 (Tue Aug  2 08:45:09 2022), 站内
:
: 说是送髋，但不知道怎么练呀
: 【 在 arick 的大作中提到: 】
: : 很多人都在练送髋增大步幅，只要平时注重核心力量加腰腹柔韧练习，就能做好，贝克勒不到1米7的身材，步幅达到了一米八，是在速度提高的过程中自然增加的，不必刻意增大步幅。
: : 能够快速提高
: : 步频已经接近190了，想把步幅加大一些，但总是没什么长进
:
: --
:
: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 58.249.112.*]
--
FROM 61.149.143.*

谢谢
【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: 马克操，深蹲跳，踢臀跑，后蹬腿跑， 前甩腿跑…
: 能玩的都多玩玩
:
--
FROM 58.249.112.*

练深蹲

【 在 shong 的大作中提到: 】
: 能够快速提高
: 步频已经接近190了，想把步幅加大一些，但总是没什么长进
--
FROM 101.83.211.*

弓箭步 各种深蹲 卷腹 开髋 减重 弹跳
步幅跟配速一样 都是结果，不是在跑步过程中可以超出身体能力控制的。
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 能够快速提高
: 步频已经接近190了，想把步幅加大一些，但总是没什么长进
--
FROM 120.244.160.*

多练快速跑，从50米开始，一次练10-20组，以后把距离加起来到100 200米
我从不练下肢力量，跑5000步幅1米5
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 能够快速提高
: 步频已经接近190了，想把步幅加大一些，但总是没什么长进
--
FROM 123.112.66.*