- 主题:跑步有些浪费时间啊
跳绳，百试不爽
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我也挺喜欢跳绳，但是跳1000个会伤膝盖不
【 在 GUAZHA 的大作中提到: 】
: 跳绳，百试不爽
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发自「今日水木 on iPhone 11」
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跳绳和爬山一样是报销膝盖的高效方式，值得推广。
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利用午餐时间一小时，跑步30分钟，洗澡15分钟，15分钟缓冲，完美，每天基本都是这么玩儿
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 出门就跑，慢跑45分钟，拉伸15分钟，结束。
: 这几乎是效率最高的运动了，周末踢个球，出门到进门4个小时，活动时间不到1小时……
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贵公司福利好
【 在 wu0216 (有意义) 的大作中提到: 】
: 利用午餐时间一小时，跑步30分钟，洗澡15分钟，15分钟缓冲，完美，每天基本都是这么玩儿
: 【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: : 出门就跑，慢跑45分钟，拉伸15分钟，结束。
: : 这几乎是效率最高的运动了，周末踢个球，出门到进门4个小时，活动时间不到1小时……
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少吃一顿饭，就不用跑步了，时间就省出来了
【 在 henry220 的大作中提到: 】
: 跑一次一小时，前后出门准备和调节又得一小时，
: 有更加节省时间的运动吗
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发自「今日水木 on TNA-AN00」
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一小时跳绳可以节省半小时，跳绳对场地的要求比跑步更低，一平米足以
【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 跳绳，跑步是一种低效的运动
: --来自微微水木3.5.12
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没有吃饭时间啊
【 在 wu0216 的大作中提到: 】
: 利用午餐时间一小时，跑步30分钟，洗澡15分钟，15分钟缓冲，完美，每天基本都是这么玩儿
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我分享一下我的训练方法，出门慢跑热身，然后拉伸动作，然后四分配速跑3-5km，俯卧撑，深蹲跳，拉伸，回家，前前后后半小时搞定，不惑之年天天硬邦邦
【 在 henry220 的大作中提到: 】
: 跑一次一小时，前后出门准备和调节又得一小时，
: 有更加节省时间的运动吗
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发自「今日水木 on Android」
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平板支撑，10分钟搞定
【 在 henry220 的大作中提到: 】
: 跑一次一小时，前后出门准备和调节又得一小时，
: 有更加节省时间的运动吗
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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